减肥秘诀,28天瘦出好身材

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1、减肥秘诀，28天瘦出好身材减肥是女人永恒的主题，网络上流传的减肥方法纷繁复杂，不可胜数，却又大相径庭，让人难以抉择。而且常常同样一种减肥方法，有的人应用非常管用，有人的则丝毫没有效果，这是为什么呢？中医体质学认为：这些都是体质不同“惹的祸”。你属于酸性体质or碱性体质？　　这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。据说，酸性体质容易诱发多种疾病，只有保持弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。改变酸碱体质一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。

2、28瘦减肥是通过酸碱平衡减肥，若PH值低（体质呈酸性），对油腻、高胆固醇、高热量等酸性食物充满欲望，并且脂肪细胞活性低，不易分解，极易囤积储存，形成肥胖；若PH值高（体质呈碱性），则天生对纤维素、膳食纤维等清淡食物表现出极强的食欲，同时，在碱性体质中脂肪细胞极易被中和分解，很难稳定储存，从而形成苗条纤瘦体型。机理另外，饮食对于减肥来说是非常重要的一项，但是很多人无法顺利减肥也是因为饮食问题。吃什么减肥呢？要怎么吃才能减肥呢？在这里和大家分享20个饮食减肥方法，照着吃就能够少摄入100卡路里，从而

3、轻松拥有苗条身材哦。20个饮食减肥方法不要吃牛油　　试下早餐面包不使用牛油、植物油。信我，你好快会习惯，然后会发现之前的果酱、炒蛋等等都是多余的。一块有牛油的面包多50至100卡路里(视乎使用的牛油、植物油而定)，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比面包本身还要多。咖啡+脱脂奶　　餐饮很多时候都会跟有咖啡奶茶。你知不知道一杯Mocha加cream的卡路里为550?全脂奶已有300卡路里、转半脱脂变200卡路里，当然最好的是转全只有少于100卡路里的全脱脂奶啦。跟蛋黄酱说不　　为什么

4、这么多的高级连锁店的三文治都会用蛋黄酱?蛋黄酱不但会破坏食物的原味、卡路里还非常高。15克的蛋黄酱有成50卡路里，大部份还是脂肪。下次，要用就自制好啦！学习控制份量　　餐厅的份量大大份，久而久之，胃口大了，连回家吃饭的份量亦相应增加。份如，100克的意粉有350卡路里，减少1/3份量已变相减100卡路里有多。炒蛋变水煮蛋　　我们大力推介每日食适量的鸡蛋。鸡蛋高蛋白质、低脂低卡，更可减少肚饿感。但要少心鸡蛋的煮法，加牛油、牛奶的炒蛋有成200卡路里，绝对不建议。建议转食得70卡路里的水煮蛋，这样健

5、康很多！点橄榄油　　人人都有“馋嘴”嘅时候，可惜未必每种果酱都有详细列名成份及卡路里。不算面包，不少果酱3茶匙已有200卡路里。下次可以试试用橄榄油。一支正常包装的橄榄油，成支计埋都无100卡路里。果仁变提子干　　花生、果仁系不少人士最喜爱的小食之一。但50克的果仁已有超过300卡路里及大量脂肪，同等份量的提子干只有120卡路里。如果你真的很喜欢吃果仁，可以试着将果仁同提子干一起食，至少可以减少一点卡路里。吃新鲜水果不要果汁　　果汁比生果卡路里更多，原因是要多个生果才可以榨出一杯果汁。12安士的

6、橙或苹果汁有165个卡路里又不饱肚，相比起一个橙只有60卡路里及苹果的45卡路里，吃生果当然比喝果汁卡路里少得多！解剖三文治　　如果你不是经常运动的人，淀粉质会是你致肥的主因。将白面包，转为全面包，打开个三文治吃少一块面包已经可以帮你少摄入90-100个卡路里。少油　　看地中海人就知道橄榄油对身体有益。橄榄油包含了不饱和的好脂肪，但用作烹调的橄榄油一茶匙已有120卡路里，所以吃沙律的话可以加多少少黑醋，下一点橄榄油平衡一下。瘦肉　　你应该时时刻刻都选择较瘦的肉类，但最简单的方法就是将眼见的肥膏切

7、除。同样道理也应用于其他肉类，走皮走肥，自然就能瘦！蒸菜　　炒菜是非常好吃，但炒菜用的油或牛油都不少。烚菜都可以，但高温烚菜的过程会流失不少维他命及营养。最好的方法是“蒸菜”！Topping用乳酪　　用乳酪代替焗薯上的牛油或蛋黄酱。100克的乳酪只得50卡路里，而且更有益生菌帮助肠状加强免疫力。少饮酒、多饮水　　计卡路里的时候，很多人都忽略饮料这一部份。将汽水、果汁、奶茶、咖啡转为清水，还要记住一杯酒已经含有120卡路里。素食薄饼　　选择薄饼用料的时候，记住要加多一点素食，例如粟果、洋葱等等。自

8、制的薄饼更可选用低卡芝士。最后加多一点点辣椒，有助于加速新陈代谢。不要吃餐包　　肚饿的时候到餐厅实在难以对抗餐包的诱惑，但每个包可以为你加添100-200卡路里。赶紧喝杯水饱腹一下等菜上台吧！盐水吞拿鱼　　吞拿鱼内的奥米加-3对心脏及脑部有益。选择罐头吞拿鱼的时候记住要选盐水浸。因为油浸吞拿鱼有成350卡路里，盐水浸只得200卡路里。分享布丁　　饭后甜品不是问题，但不少餐厅的甜品都是大大份的。与朋友分享可以省钱之余又可以少摄入卡路里。何乐而不为?新鲜生果　　干果好，但新鲜生果更好。干果含有较多果