如何补钙效果最好呢

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2、sis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender日常食品中含钙量高的很多，如牛奶每百克含钙100-120毫克，且易吸收，是人体最好钙源。豆类，鱼虾蟹类，蛋类，花生，芝麻，海带等也是钙的良好耒源。只有在食物补钙保证不了每天钙需要量时，才考虑加服钙剂。某些食物会影响肠道对钙的吸收，如

3、含磷的可乐饮料，酒精及富含植酸和鞣酸的麦麸和菠菜等，补钙时应尽量避开这些食物;维生素C对钙的吸收有一定的促进作用，因此应多食富含维生素C的水果和橙汁等，另外建议你多出去晒晒太阳,因为晒太阳可以在人体内转化成VD，维生素D可以帮助钙的吸收.多喝点骨头汤吧。还有不知道你们是不是贪咸。东西不要煮太咸。少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙

4、，少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender