王泽仁-《压力与情绪管理》(12h)

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1、《压力与情绪管理》【课程前言】上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最短。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑

2、症人数急剧上升。如今，抑郁症困扰着中国2600万人。《柳叶刀》预计，中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。中国的自杀人数目前排在世界首位。世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，其中由于职场压力所导致的自杀，在近年内上升了两倍。据估计，中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁—34岁，其中近一半是精神健全者。“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。

3、在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。当你出现易忘事、做怪梦、下巴疼痛、牙龈疼痛出血、重度痛经等症状时，就要认真反思一下自己是否压力过大了。远离这个时代，显然是不可能的。寻找心灵寄托可以作为自己减少不满、排解压力的方式之一。不管是哪种信仰，其所贯彻的处世之道都会让你心态更平和、减少因欲望过强而产生不良情绪的机会。【课程目标】1．树立正确的压力观2．从心而发，掌握方法，调节情绪和压力3．正确处理个人与自己，个人与他人，个人与环境的关系；4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。20cur

4、rencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender6—5【课程对象】1、企业所有员工2、寻求缓解压力和调控情绪的人士3、需求积极心态的人士4、寻求改变的的人士5、寻求幸福人生的人士【课程时

5、间】1-2天【课程大纲】一．压力与情绪自测技术*压力现场测试1．我有压力吗？a.我的身体健康吗？b.我做噩梦吗？c.我失眠吗？d.我回避人群吗？e.我的生活习惯规律吗？f.我感到安全吗？g.我是一个受人欢迎的人吗？h.我面对问题还是回避问题？i.你经常迁怒于人吗？j.你经常焦虑狂躁吗？。。。。2．压力与健康a.无压力，不进步；无压力，生百病b.高压力，得其反；高压力，百病生*案例分享二．如何在压力与情绪中成长自己1．职场压力与情绪调节a.来源于自我的压力20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucar

6、daccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender6—5*能力*经验*认知*性格*信仰b.来源于环境的压力*社会价值系统*自然环境系统*家庭环境系统*职场环境系统2.应对压力的哲学思考a.理解宇宙规律：因果；周期；阴阳b.理解生命本质c.体悟感恩与爱的力量3．应对压力的技巧分析a.由内而外：

7、*格物致知，诚意正心*修身齐家治国平天下b.由外而内*幸福的简单密码*和谐的人际沟通*倾听、接纳、分享、赞美。。。*平衡工作，享受生活*兴趣爱好是良药*聚会、旅游、拓展、运动。。。*活在当下：做一个善良的人c.内外兼修*内省*禅定*冥想*幽默20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,c