白开水是孩子最佳“饮料”

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1、白开水是孩子最佳“饮料”　　水是一切生命必需的物质。它在人类七大营养素中占重要的地位。但是在日常生活中，常常被忽视。要知道，水在人体中含量最多，成人可达50%~60%；儿童体内水含量多少与年龄有关，新生儿可达80%，15岁之后接近成人；老年人体内水含量减少为体重的45%~51%。白开水是孩子最佳“饮料”　　水的生理功能主要表现在五个方面：　　（1）水是人体结构的主要成分。它广泛分布在细胞内外，组成细胞内液和细胞外液。　　（2）水是体内的主要介质。人体内的一切生化反应都离不开水这一介质，否则一切生化反应都会停止，生命也就停止了。　　（3）水是体内物质运

2、输的载体。人体内的血液、组织液是重要的运输工具，它们将氧气和营养物质输送到器官、组织、细胞；并将代谢产物运送至肾脏和肺，通过尿和呼气排出体外。　　（4）水可调节体温。每一克水分蒸发要吸收580卡热量，人可以通过出汗调节体温。　　（5）水可起到润滑动能。水以体液的形式存在于身体各个需要活动的部位，起到润滑的作用。泪水、唾液、关节液等等作用均不可小视。　　水的来源主要有：饮水；食物水；内生水。通常每人每天饮水约1200毫升；食物中含水约1000毫升；内生水约300毫升。　　水的需要量为每1千卡需要毫升。一个健康的成人每天需要2500毫升水。　　既然水那么

3、重要，我们不禁要问，给孩子喝什么最好？　　作为保健医生，一般都主张给孩子喝白开水，反对给孩子喝各种软饮料，尤其是1岁以内的孩子。究其原因，大致有下面几个方面：　　（1）多喝饮料会影响孩子食欲：饮料中含糖较多，会使孩子体内血糖维持在一个较高的水平上。血糖高，孩子就没有饥饿感，也就不会有食欲。这往往是有些孩子食欲不振的原因。　　（2）多喝饮料会影响孩子形成良好的味觉习惯。小婴儿尝过饮料的甜味道，便很难再接受白开水。因此为了孩子的健康，切勿让孩子过早地尝到它。　　（3）多喝饮料会影响消化吸收和胃液杀菌的作用。胃液中的胃酸能杀死进入消化道的有害细菌，防止胃肠

4、道感染。如果喝过多的饮料，胃内消化液被稀释、酸度被降低，其消化及杀菌作用就会减弱。同时，冷饮进入胃里，刺激黏膜血管收缩，减少胃液和胃酸分泌，也可以影响胃的功能。孩子的胃肠道黏膜娇嫩，对冷的刺激敏感，更易发生厌食及脾胃不合等情况。　　（4）多喝饮料会增加孩子生病的几率：孩子常喝含糖饮料，如果不注意牙齿保健，很易诱发龋齿的发生；还会造成钙、各种维生素（尤其B族）的消耗增多，使机体处于钙缺乏及维生素缺乏状况，影响机体发挥正常的生理功能，从而会使孩子有纳食差、皮肤易过敏、脾气暴躁、体重不增等问题发生。另外，摄入糖分过多，还会造成肥胖，成为成人高血压、糖尿病、

5、冠心病的基础。　　另有调查显示，饮料中的人工合成色素与孩子的多动综合征有一定关联。　　多喝饮料有那么多的危害，父母到底应该给孩子喝什么呢？我们主张给孩子喝：　　（1）白开水：它是孩子最为理想的饮品。在补充体内水分同时，不会像饮料那样增加孩子的口渴感，不会干扰胃肠道的功能，不会影响机体的内环境平衡。另外，常饮白开水可以预防某些疾病（如感冒）的发生。　　（2）用水果榨的原汁：适当饮用各类水果榨的原汁，如：西瓜汁、橙汁、苹果汁、梨汁等，宜于孩子的健康。因为这种饮料是天然的，不含人工合成色素、糖精、香精等化学物质。果肉中含粗纤维，含丰富的果酸、维生素C及维生

6、素A，可以满足机体的需求，促进孩子的发育。　　总之，带孩子的过程中，需要尽早引导孩子喝白开水，帮他养成喝白开水的习惯。这是有益于孩子一生健康的好习惯。（责任编辑：汪雨莲）