宝宝如何补充维生素效果最好？

《宝宝如何补充维生素效果最好？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、宝宝如何补充维生素效果最好？　　宝宝如何补充维生素的效果最好呢？饮食中如何获得充足的维生素？宝宝需要服用维生素补充剂吗？带着这些问题，我们一起走进育儿频道，找寻答案。　　　★宝宝应合理补充维生素　　一般来讲，如果孩子能够得到他这个年龄阶段应该获得的充足的维生素的话，就不需要额外再补充维生素产品了。当然为了保健的目的，为了储备充足的维生素，在不会引起维生素摄入过多的前提下，也可以给孩子适量服用一些维生素补充剂。　　但家长一定要注意，维生素补充量不宜过大，最好在有经验的营养师的指导下合理使用。　　家长若没有经验通过膳食为孩子补充的维生素的话，就可以在短时期内使用维生素药品或者补充剂，起到弥补维

2、生素不足的目的。　　但要注意的是，切不可长期使用这些产品，因为无论是药品还是保健产品，长期使用会不同程度地对人体产生一些不良影响。希望家长朋友能很好地重视孩子日常饮食的科学性，通过这种最安全的方式来补充维生素。　　在我们国家，孩子们经常缺乏的维生素有维生素A、维生素D、维生素K、维生素B1、B2、B3、叶酸、维生素C等，为了帮助家长发现孩子出现的早期维生素缺乏症，笔者将搜集到的常见维生素缺乏的表现列举出来，供家长们参考。　　★日常食物中的维生素　　其实，日常食物中本身含有丰富的上述维生素，为什么不少孩子会产生维生素缺乏呢，病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。只要坚持均衡膳食的原则，注重食物品

3、种多样化，就可防患于未然。最后给广大家长朋友们一个青少年膳食宝塔，希望家长朋友们能合理的参考利用。　　第一层(底层)：谷类　　包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。是能量的主要来源，提倡多种谷类混吃。每人每天要吃350～500克。　　第二层：蔬菜和水果　　主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富。每天应吃蔬菜400～500克，水果100～200克。　　第三层：鱼、虾、肉、蛋类　　主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃15

4、0～200克。　　第四层：奶类和豆类食物　　奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250～500克，吃豆类及豆制品50～100克。　　第五层(塔尖)：油脂类，包括植物油等　　主要提供能量，植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。　　以上就是小编为你罗列的宝宝如何补充维生素，如果还有什么疑问请在健康问答()进行提问，资深专家会马上帮助你。　　小编推荐>>>宝宝如何补充维生素的更多文章有：　　如何给孩子补充维生素？　　宝宝补充维生素“十误

5、区五问题”（责任编辑：黄方方）