人体养生与健康促进复习

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1、人体养生与健康促进课程复习学习相关概念1、健康定义：在身体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康，生殖健康五个方面都具备的状况才算真正意义上的健康。2、健康促进：新时期背景下出现的一种健康理念。主要指运用行政和组织手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人使其履行各自对健康的责任，共同维护以及促进健康的一种社会行为和社会战略。3、养生：养：保养，调养，补养之意。生：生命，生存，生发，生长之意。就是根据生命活动规律通过一定的方法，以保养身体，预防疾病，增进健康，延年益寿。4、体质：是指人体生命

2、过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。5、同病异治：是指同一病，由于发病的时间、地区、患者的体质或疾病所处的阶段不同，所表现的证候各异，因此治法也不一样。如同为感冒，有风寒、风热的不同，治疗也就有辛温解表、辛凉解表的不同治法。6、异病同治：是不同的疾病，在出现相同证候时，应采取同样的方法治疗。如脱肛、胃下垂，子宫脱垂等病，因其病机相同，都是气虚下陷所致，治疗都可用补中

3、益气汤。7、辩证康复：改善各种功能障碍的内在原因，治病求本8、影响健康的因素有生物遗传因素、环境因素、不良生活习惯、医疗卫生条件、个体健康潜能。9、中医五脏包括心、肝、脾、肺、肾。10中医六腑指胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。11、怒伤肝，喜伤心、思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。12、肝藏血，心藏神，脾统血，肾藏精，肺主气。13、肾为先天之本，脾为后天之本，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。14、养生原则。要点天人相应——顺其自然，适时养生形神共养——善心常乐，节欲怡情节食慎精——食饮有节，房事有度动静结合——起居

4、有常，劳逸有度因人而异——体质有别，各有所宜治病及当——早治防变，治疗适当locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame15年青人如何养生要点明白自身健

5、康状况——及早发现疾病征兆，及时治疗。生活规律化——良好的生活方式。饮食科学化——合理的饮食习惯。心态平和化——健康的心理状态。运动坚持化——科学的有氧运动。16健康饮品有哪些要点国际会议上提出六种健康饮品：绿茶、红葡萄酒、酸奶、豆浆、骨头汤、蘑菇汤。17、日常生活中必须的食物有哪些？日常生活中必须的食物有（1）谷物粮食：这类食物为主食，是热能的主要来源，要坚持粗细搭配。（2）富含动物蛋白的食物：包括瘦肉、禽、蛋、鱼类等。（3）豆类、奶类：豆类富含蛋白质，不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质富含赖氨酸，与

6、谷物同食，可优势互补。（4）蔬菜、水果：蔬菜、水果是人体维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源。（5）油脂类：油脂可供给人体热量，促进脂溶性维生素的吸收，并供给不饱和脂肪酸。18、中医的康复治疗方法包括哪些？中药疗法：针灸疗法：按摩疗法：饮食疗法：气功疗法：运动疗法：19、中医养生包括：饮食养生:起居养生情志养生20五行相生的关系是木→火→土→金→水→木21、睡眠不足有哪些危害？如何保证充足睡眠？睡眠不足危害有皮肤衰老，眼睛衰老，肠胃衰老，大脑衰老，免疫力低下，导致肥胖。保证充足的睡眠应从以下几方面做起：

7、（1）守时：睡好的第一要诀。人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律，而人类要生存就必须适应这个节律。（2）先睡心，后睡眠：睡眠是大脑神经主导下的生理行为，大脑神经活动在抵制的状态下才容易转入睡眠。古人说“先睡心，后睡眠”，指睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动。任何情绪的过激变化，都会引起机体失调，睡不好，甚至引起失眠。（3）晚上要睡好，先把嘴管好：少喝浓茶、咖啡及含咖啡碱的饮料，不吸烟。睡眠不良者，在上床前４－６小时内不宜饮酒，太饱或太饿时别上床。（4）让环境拥你入眠：幽静、清洁、

8、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠。（5）中午打盹，有益身心（6）睡前热水泡脚好22、什么是有氧运动？如何科学运动？locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets