健康一点通视疲劳文稿

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1、视疲劳视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。1、视疲劳是一种亚健康状态，并不是一种病。（错）视疲劳是目前眼科常见的一种疾病2、视疲劳会导致近视眼，这个说法是否正确?（正确）近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼，致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，最终成为近视。视疲劳会使

2、眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、眼睛近视。3以下那种食物能有效缓解视疲劳？A豆腐B蘑菇C蓝莓在二战时期，英国飞行员每天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，保护视神经，预防近视。花青素能防止自由基对细胞的破坏，保护眼底微血管，改善眼底微循环，有效舒缓眼睛疲劳，使眼睛闪亮动人。症状视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩背酸痛和指关节麻木等全身症候群

3、，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。小提示：每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断。原因引起视疲劳的常见的原因有：1.屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正;2.眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等;3.两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视;4.隐斜视

4、、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;5.老年人由于调节力下降看近物不清;6.眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻预防　　当长时间近距离阅读、阅读太小的文字、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐。　　窦炎都可引起视疲劳;7.其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。　　在预防及治疗视疲劳方面应注意以下几点：第一，有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳;第二，消除引起视疲劳的各种因素;第三，青少年出现视疲劳症状时更应

5、重视，及时到医院查清原因，及早治疗;第四，可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。　　随着电脑应用的普及，一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳？专家提醒，运动是解除视疲劳的最好办法。　　长时间伏案，近距离工作，过度使用眼的调节能力，都会加重视疲劳。长期用眼者，应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。　　平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它

6、全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。贴眼贴轻轻闭上眼睛，将眼贴敷在眉毛下缘，鼻子两侧，轻轻抚平眼贴，让眼贴与眼部皮肤充分接触闭目休息15-20分钟，放松身心。　　1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。　　4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭

7、上双眼，握拳轻敲后颈部十下。　　5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。按摩　　A．两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。　　B．眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。C．眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。偏方　　1.枸杞子10克，桑椹子10克，山药1

8、0克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。　　吃法：头、二汁相隔3～4小时服。说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能