欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:16220522
大小:28.50 KB
页数:5页
时间:2018-08-08
《大学生体育运动与卫生保健》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、大学生体育运动与卫生保健内关穴的寻找方法寻找方法:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋中间的位置。学习收获与心得一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴!时间总是那么快,转眼间我的大二第一学期又要结束了。经历了风风雨雨,我们又成熟了一步。也是时候该总结一下自己的收获了。不知不觉进入大学已有一年半了,回想刚到大学的时候总觉得度日如年,而此时回头看看又觉得时光如梭。起初,对于选修课自己很茫然。面对那么多科目,不知选
2、择哪科是好?后来通过同学介绍,我选择了《大学生体育运动与卫生保健》这门学科。因为他们告诉我,通过这门学科能学到很多关于运动前后自我保护、自我调节以及运动损伤的预防和处理等许多知识。果不其然,通过学习,我有了很大收获。以前总认为,体育运动和卫生保健是两码事,它们之间没有什么联系。和我们的关系也不是很大,其实并不是这样。体育运动是一项积极的活动过程,也是深受大学生喜爱的课余活动,不仅能锻炼身体,也对心理健康有积极影响,通过体育运动,我们可以推动新型健康理念,消除疲劳,减轻心理压力、培养和提高我们的意志力、培养我们的竞争与协作意识、促进我们智力潜能的开发和人际关系和谐。健
3、康是人类的永恒主题,每一个人都希望健康幸福,然而健康又离不开体育锻炼。所谓健康并不是单纯的不生病、不打针。是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。通过学习,我从中了解到健康的10条标准则是:1、充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。4、应变能力强,能适应外界环境中各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。8、牙齿清洁,牙龈颜色正常,
4、无出血现象。9、头发有光泽,无头屑。10、肌肉丰满,皮肤有弹性。经过这门课的学习,得知体育作为一种社会现象,是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环,又是生活的一环,是属于人的社会生活条件,因此,它对人的身心发展起着主导作用。做为大学生的我们通过体育运动可以促进大脑清醒,促进血液循环,提高心脏功能;改善我们的呼吸系统功能;促进骨骼肌肉的生长发育;适当的体育运动还可以调节心理,使人朝气蓬勃,充满活力,从事体育活动,特别是从事那些自己感兴趣的运动项目,能使人产生一种非常美妙的情感体验,心情舒畅,精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心,自信心和自豪感,增添生活情趣。运
5、动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪,如消除情绪的沮丧和消沉。提高人体对外界环境的适应能力;增强机体免疫能力。因此,今后我要加强体育锻炼。通过课堂上老师的讲解,我还学习到影响当代大学生健康的因素有很多。例如:1、人体生物学因素,人体是一个极为复杂的有机体。在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中,主要有遗传和心理两种因素。其中心理因素起到很大作用,消极的心理因素能引起许多疾病,如心血管、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件,是人们适应环境的良好表现。2、环境因素3、生活方式因素,生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗,特别是家庭影
6、响而形成的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。4、卫生保健设施因素,保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残以及健康教育等一系列活动的总和。健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。5、体育锻炼因素,人体在适宜的运动过程中,机体将产生一系列适应性的良性变化,从而达到健身防病的目的。然而,运动量过大,则可能导致伤害;运动量过小,又达不到刺激体内各组织器官,从而提高生理功能的目的。因此,体育锻炼要想获得健身效果,必须注意其科学性。作为当代大学生的我们,面对学习生活的压力,我们要以健康为中心,助人为
7、乐,知足常乐,自得其乐,小事糊涂点,对人大度点,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。利用课余时间,多参加体育运动,增强体质,锻炼身体。在参加体育运动的同时也要做好准备工作,注意卫生保健。将二者结合在一起,更好的促进身心健康。
此文档下载收益归作者所有