比赛前的心理调节

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1、参加第七届全国电力行业职业技能竞赛心理调节李耀原NLP-简快身心积极疗法心理辅导师高级心理保健师国家职业资格二级心理咨询师主要学习内容1、与潜意识沟通的技巧；2、对害怕失败的处理技巧；3、信念种入法；4、基本中线能量技巧；5、借力法；6、系统脱敏；7、简单自然催眠疗法。一、核心概念1.值得做的，都值得做好，值得做好的，都值得做得开心；2.解决不了，便把问题细切；3.把焦点放在“解决”，而不是“问题”上；二、学习态度找出这个课程与你以前所学之间的不同，若把焦点放在相同的地方，只有认知的意义，对你没有

2、实际的提升效果。三、状态调控1.安静；2.身心合一；3.和自己的感觉在一起。四、与潜意识沟通的技巧“冰山理论”：意识是很小的一部分，相当露出水面的冰山；潜意识非常巨大，相当于隐藏在水下的冰山；系统则相当于是深层到达地壳部分各个小岛的连接。4.1与感觉在一起感觉就是能力，包括情绪感觉，本体感觉，空间感觉，认知感觉等；情绪感觉在潜意识产生，由意识测知，如果这两个部分间的连接神经元网络不活跃，需提醒；潜意识力量强大，可以同时给我们多个信息；很多人活在与自己的感觉分家的状态中。4.2潜意识在哪里？意识是前

3、额叶的一些部分，加上新皮质当时被启动的某些数据储存神经元网络。前额叶是负责解决问题及未来策划的部分，被认为是意识的中心。除了正在被意识运用的神经元网络外，脑里所有的其它部分都属于潜意识的范畴。边缘系统的下丘脑被认为是潜意识的中心。紧贴下丘脑的海马体和杏仁核也很重要，这些部分都属于边缘系统。4.3意识与潜意识的运作潜意识的运作：外界新刺激的讯号收进来→新皮质在五百万分之一秒内提供所有储存记忆的网络→边缘系统选择最恰当的经验网络,启动所拥有的情绪,产生推动力量→新网络发展出来→意识的运作:外界新刺激的

4、讯号收进来→经思考产生新的神经元网络→经过反复思考,新的网络强化→这个模式的重复,能够在短期内把网络变成极之深刻,因而给我们推动力。潜意识自动选择最佳机制。4.4与潜意识沟通技巧训练（“不”的测试）1.潜意识不接受“不”字；2.用正面、肯定的词语；3.多谢！五、对害怕失败的处理技巧1.闭上眼，想象失败。“你很大，我很小，你很有力量，我没有力量；你能操控我，我没办法操控你；你的确有来找我的可能。如果你来找我，我只可以接受。你来找我的可能性，提醒我要把自己准备得更好；这样我就可以减少你来找我的可能性。

5、我越做好自己的准备工作，你来找我的可能性就越低；所以，你来找我的可能性帮助了我，让我把自己准备得最好。谢谢你。”（测试景象）5.2害怕失败的处理技巧“你也曾经来过。你来的时候，我很痛苦，我也哭了。但是，在哭与痛的同时，我学习了怎样能做得更好；所以每一次你来找我，我都成长了；运用每一次学习到的，在下一次做的更好；这样，我更因你而得到更多的成功了。所以，你的来临帮助了我。你不来帮了我，你来了也帮了我。所以，无论你来或者是不来，都是帮了我。5.3害怕失败的处理技巧所以，你是我的朋友。谢谢你。”（再测试观

6、想‘失败’的景象是否不同了。六、信念种入法——（快速眼球转动脱敏法）技巧训练：“我有资格成功！”“我有能力成功！”“我的家人允许我成功！”“我的领导允许我成功！”七、基本中线能量技巧调理紧张、焦虑能够中和一系列与恐惧相关的紧张情绪和身体反应先用3个辅助技巧，按左肩下，消极转积极（“即使有些困难与不足，我仍然深深地爱与接受我自己”。)四点：印堂人中承浆膻中八、借力法技巧训练放松借力法训练九、系统脱敏法训练评估打分；建立焦虑等级；逐级放松；测试。十、放松技巧训练肌肉放松训练；自我催眠放松训练。谢谢！