运动心理训练和赛前心理策略

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1、运动心理训练和赛前心理策略主要内容心理的物质基础心理学概念一、二、常用的心理训练方法四、心理测量三、赛前心理策略五、一、心理的物质基础心理（Psychological）是脑的机能。心理是人脑对客观物质世界的主观反应。1、大脑是个极为复杂的集合体，数以百亿计的神经细胞，在这些神经细胞的周围还有1000多亿个胶质细胞，数以万亿计的突触（synapses），数以百万计的蛋白质，以及数以千计的基因。2、大脑的重量：1300-1400克，占人体体重的2％。3、大脑的能量耗能：占人体能量消耗的20%4、给大脑的供能物质是——葡萄糖5、大脑中水的含量占——80％6、大脑血液中断8

2、-10秒就会失去知觉。大脑图大脑图（一）前脑1、端脑由左、右大脑半球、基底核构成连接两半球的是胼胝体大脑皮质机能区：躯体感觉中枢；躯体运动中枢；视觉中枢；听觉中枢；语言中枢2、间脑：边缘系统：海马、杏仁核、：学习记忆情绪丘脑：转运站：下丘脑：自主神经、内分泌、性、饥饿、渴、体温、动机、情绪脑垂体：内分泌（二）中脑网状结构：觉醒、注意、睡眠等（三）后脑1、小脑：运动平衡2、延髓：呼吸循环中枢（生命中枢）3、脑桥：连接延髓与中脑。脑细胞活动图美国研究人员使用功能磁共振成像(fMRI)绘制了大脑处理不同信息的区域，之后以虚拟3D大脑区域结构呈现不同的物质分类在图像中分别以

3、不同颜色区别，例如：人类呈现绿色；绿色呈现黄色；车辆是粉色和紫色；建筑物是蓝色大脑皮层运动区一、心理的物质基础神经元（神经细胞）有细胞体、树突、轴突，轴突外有髓鞘做绝缘体，脑神经细胞最长的轴突可以长达人的身体长。神经元占了神经系统约10%，其他大部分由胶状细胞所构成。人体神经系统二、心理学的概念心理学是研究行为和心理过程的科学，是研究人性的科学。分基础心理学和应用心理学两大类。研究内容存在形式表现形式心理现象心理过程特点:过程性阶段性认知情绪情感意志人格特点:一贯性稳定性需要和动机能力、气质和性格心理学生理心理学普通心理学发展心理学社会心理学临床或医学心理学劳动心理

4、学文艺心理学体育运动心理学航空航天心理学教育心理学司法与犯罪心理学组织管理心理学基础领域应用领域二、心理学的概念运动心理学是研究人在从事体育运动时的心理特点及其规律。运动心理学：竞技体育运动中的心理特点和规律大众体育锻炼中的心理特点和规律学校体育中的心理特点和规律运动科学心理学运动心理学二、心理学的概念生活中的心理现象：外显的行为：说话、消费、读书、学英语、睡觉等。内隐的行为：思考、记忆等。二、心理学的概念比赛中的心理现象：1、黑马现象：指那些名不见经传的选手在比赛中脱颖而出、一举夺冠的情况。（超水平发挥）比赛中的心理现象2、chcking现象：比赛压力条件下实际表

5、现低于期望的或者应有的表现射击选手埃蒙斯——致命的最后一发2004雅典奥运会上在拥有3.8环的优势，这意味着他只要打出7.2环的业余水平就可以夺冠。然而，最后一发子弹竟鬼使神差地飞到了相邻的3号靶位上。2008北京奥运会，所有人都击发完毕，埃蒙斯仔细看清靶位号，对准2号靶子，举枪，就位，贴腮，瞄准，然后把枪口慢慢移向瞄区，右手食指轻轻地预按扳机。“噗”，子弹竟然被不小心碰出去了。埃蒙斯的食指完全没有感觉了，“4·4”2012年伦敦奥运会，美国"悲情"老将埃蒙斯再一次陷入最后一枪失常的魔咒当中，眼看着银牌就要到手了，却鬼使神差打出7.6环，场上的最后一枪也是最差的一枪

6、，拱手将银牌"送"给了韩国选手。三、心理测量测量方法（一）量表主要测量动机、意志、情绪、人格、态度、自信、心理技能、训练状态等。（二）仪器主要测量感知能力、反应时、注意力、预判能力、协调能力等。三、心理测量心理测量的内容：1、个性心理特征：人格（大五）神经质：焦虑对镇静，不安全对安全，自怜对自满外倾性：合群对离群，爱开玩笑对严肃，慈爱对矜持开放性：充满想象对现实，喜爱变化对喜爱常规，独立对顺从宜人性：宽厚对无情，信任对怀疑，乐于助人对不合作责任感：有条不紊对杂乱无章，认真对粗心，自律对意志薄弱气质类型三、心理测量2、成就动机指个人在设定的目标之下追求事业成就的内在动

7、力3、运动心理技能注意力、感知能力、反应能力、表象能力、稳定性等三、心理测量赛前心理测试1、血液中皮质醇的含量血浆皮质醇在24小时内呈现昼夜节律变化，上午8时浓度最高，午夜12时浓度最低，两者比值大于2。上午9时：198．7—502．3nmol／L(7．2～18．2ug／dI)下午4时：75．9—183．5nmoI／L(2．7～6．7ug／dI)午夜12时：60．7～127．0nmol／L(2．2—4．6ug／dI)2、赛前焦虑量表（自我情绪体验）四、常用的心理训练方法心理调节和训练的必要性：1、对优秀运动员的基本要求体育技能：有深厚的技能功底，有能与强手争锋的