陈氏十八式太极拳教案

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1、《体育普修课教案》教学内容：太极拳班级:一年级任课教师:李英豪升达学院体育课教案纸一年级第一学期班级第1周任课教师李英豪本课内容：1．了解太极拳的起源，学习陈氏十八式太极拳的第一、二式。2.排球教学。3.身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第一式、二式。2.了解并掌握排球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟一.体育委员整队,检查，报告人数。二.课堂考勤（点名记录）。三.简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四．检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式

2、：在运动场成四列横队♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▼要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15

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4、20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、跳跃运动7、弓步压腿8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“角力“两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。组织：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▼教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调组织：成圆形两人前后站立要求：动作

5、反应快，跑步躲闪灵活基本部分55

6、

7、60分钟一、介绍太极拳的基本手型和基本步法。二、第一式太极起式动作要点：陈氏太极拳精要十八式，分解动作，三、第二式金刚捣碓四、排球教学一．了解排球六大技术（准备姿势及移动、发球、垫球、传球、拦网、扣球）二．学习准备姿势及移动步伐三．学习双手垫球技术四．学习正面下手发球技术五．了解接发球站位及位置的轮换五、身体素质训练有氧耐力练习1.恢复体力多级跨步跳、蛙跳、单足跳、摸高跳；2.短跑的起跑、加速跑练习第一个动作，预备式，站立当场，沉心静气，意念集中，抛弃一切思想杂念。牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚。用鼻子呼吸。然后周身放松，屈膝松胯，提左腿向左跨

8、半步，脚尖先落地，然后逐步移动重心，再放松下沉，两手自然下坠于身体两侧，在胯放松的同时，两手徐徐上升，然后与肩平，作到松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然。然后随着松胯屈膝，松肩沉肘，手腕下降带领手掌下按。按与小腹平，这个为太极起势。下边接着金刚捣碓，金刚捣碓，身体微向左转，然后两手左逆右顺缠向左上方掤，然后又变右逆左顺缠,松右胯身体向右转，重心向左移，右脚尖外摆，变后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前用脚跟内侧铲地滑出,开步，然后重心下沉，两手走下弧，随重心向左移，向前掤，然后右手领右脚上步，左手从前划弧收到右小臂内侧，然后放松下沉,右手变拳,下降放在左掌心,然后右拳提

9、起,带右脚上提，身体上下相合，然后震脚，金刚捣碓完成。教法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。组织教法：一、学习准备姿势及移动步伐1.半蹲准备姿势2.滑步移动二、学习双手垫球技术1.徒手模仿2.垫固定球3.一抛一垫三、学习正面下手发球技术1.徒手模仿抛球练习挥臂击球练习2.结合球的练习抛球引臂练习对发球练习（相距9米左右）一发一垫（相距9米左右）四、了解接发球站位及位置的轮

10、换分组发球、接发球练习、熟悉位置轮换要求：1、分组练习，每人每项2~3组练习;2、短跑练习量100米（4组）2.20'以内完成结束部分3｜5分钟一、放松活动二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级第一学期班级第2周任课教师李英豪本课内容：1．了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第三、四式。2.排球教学。3.身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第三式、四式。2.了解并掌握排球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课的内容组织教法开始部分3｜5分钟一

11、、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▼要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15

12、

13、20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、踢腿运动6、跳跃运动7、弓步压腿8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“喊数抱团”学生围成一个大圆圈并慢跑，