情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。

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1、怀柔区庙城学校宋春红指五官情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。调控情绪快乐自己积极情绪快乐、高兴、忧郁、气愤、害怕、紧张、恐慌、恐惧、愤怒、痛苦、愉悦、忧虑、难过、兴奋、开心、激动、讨厌、欢喜、奔放、悲伤、害羞……快乐高兴欢喜愉悦兴奋开心激动奔放消极情绪忧郁气愤害怕紧张恐慌恐惧愤怒痛苦忧虑难过讨厌悲伤害羞成功学大师拿破伦·希尔说：“积极的心态就是心灵的健康和营养，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中已有的一切。”人的四种基本情绪是喜、怒

2、、哀、惧高空断桥当挑战者一步一步地向8米高空攀爬之时，腿开始发软，心里开始发慌，头部开始晕眩，8米高呀，同学们想一想大概是六层家庭住宅楼的高度，越往上爬，心里跳得越是厉害，怦、怦、怦，脚下仅仅是一条木板，就像平时同学走独木桥，板面很窄很窄，开始有点平衡失调，头重脚轻，浑身酸软出汗，害怕、紧张，而手又没有任何东西可抓，手心渗出汗液，腿不由自主地开始打颤、打颤、打颤，尽管有安全带，但初次尝试仍心存恐惧。想法产生情绪《污泥与繁星》二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，高温、饥饿、孤独包围着她。她感到

3、自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如蹲监狱死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。这句改变了她对生活看法的话就是：“两个人从监狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。”后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。同样一件事，由于思维方式不一样，结局大不相同。其实，一件事情是好是坏，关键在于人们自身如何去认识，在于思维的方式和看问题的角度。不同的想法所产生的情绪会不会相同呢？情绪是受我们的想法影响的。你把事情想得很

4、糟糕，总是看事情不好的一面，你的情绪也会很糟；你把事情想的很美好，总是看事情好的一面，你的情绪就会很快乐。同一件事，不同想法产生不同情绪《太糟了与太好了》情绪是可以调控的，你是否快乐，主要是取决于你自己，“快乐不快乐，主要还是由自己的想法决定，当你不快乐的时候，你真正能做到的事情只是改变你自己——哈克”请你来帮帮第二招：合理发泄情绪。合理发泄是最简单最有效的方法。在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，如哭一哭、诉一诉、喊一喊、动一动等。注意发泄情绪不是放纵自己的感情，如果不分时间、不分场合而随意地发泄，既不能管理好自己的情绪

5、，还可能造成不良的后果。第一招：转移你的注意力。将你的注意力从引起不良情绪的刺激物上转移到你平时感兴趣的事情上。如打打球、下下棋、听听音乐、散散步，注意千万不要把自己困在屋子里，那会雪上加霜的。第三招：保持一种积极的心态。凡事都往好的方面想。一个常把问题朝好的方面想的人，一定是一个豁达的人，一个智慧的人；而那些只把问题朝坏的方面想的人，大多是心胸狭窄的人，不受欢迎的人。心理训练第四招：学会换位思考。凡事都要站在对方的角度上想一想，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。第五招：积极地自我暗示。一个人在消极的情绪中通过自我内心的独白，进

6、行自我安慰或激励。第六招：最新疗法一一心情不好去理发。理发，除了希望能给别人以美感，还能满足自己爱美的心理欲望。心理训练①当你和同学有矛盾时——不要伤心，要懂得矛盾无时不有。②当你和家人有误会时——不要难过，要理解父母的苦心。③当有人对你不满时——不要委屈，要提醒自己闻过则喜。④当你对他人表现不满时——不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”。⑤当你对新环境不适应时——不要焦虑，要相信“人最终能战胜环境。”补全：当你被教师责怪时——__________。当你被别人讽刺挖苦时——______。多美的音乐啊！它仿佛把我带到了仙境，早晨在

7、鸟儿啁啾的鸣叫声中走出屋外，眼前呈现的是漫山遍野的鲜花。风儿，送来阵阵的清凉，云儿，仿佛是一团团洁白的棉絮，把湛蓝的天空，擦拭的似透明的玻璃窗。好一道美丽的风景，在微风中荡漾。我的心，进入了一个全无忧虑，全无烦恼的世界，在这美丽的世界里，我可以放声的歌唱，只要我愿意，闭上眼睛，我可以飞到世界的任何角落。我快乐！我自由！我要用欢笑添满我的整个人生，没有任何事情可以打扰我欣赏这美丽的世界，让我们用爱和欢笑来度过每一天吧！谢谢指导再见