听王琦教授讲人的九种体质笔记

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1、听王琦教授讲人的九种体质笔记今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：  平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒

2、型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。平和-健康阳虚-怕冷典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会

3、不舒服吗？（起码符合五条）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚养生原则：温阳补气适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。养生运动（生发阳气）：用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。每天都要让自己感到活力，感到

4、干劲，感到一种内在的驱动力。常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。阴虚-缺水西北地区多。典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。熬夜容易引起

5、阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。养生原则：滋阴降火。适合食物：百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。银耳：润肺、润肠通便、润肤。适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。养生调节：尽量让自己宁静下来。3阴虚的人不要蒸桑拿，

6、洗温泉。不要让自己出很多汗。养生要综合养、个性化养、科学养。痰湿-肥胖容易患三高、多囊卵巢综合症。典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：1、肉人：奥尼尔2、脂人：杨贵妃3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。问题：胸闷或腹部涨满吗？觉得身体不轻松或不爽快吗？腹部肥满松软吗？额头油脂分泌多吗？上眼睑比别人肿吗？嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？爱打呼噜吗？容易引起痰湿的：脾胃功能不

7、好。减肥要先调节好脾胃。养生原则：化痰利湿。适合食物：1、白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。2、荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。养生调节：化痰利湿方。湿热-长痘广东沿海较多典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。问题：鼻部油腻或油光发亮吗？易生痤疮或疥疮吗？常感到口苦或异味吗？大便粘滞不爽、解不尽吗？皮肤容易瘙痒吗？小便时尿道有发热感、颜色浓吗？

8、容易引起湿热的：1、喜欢吃辛辣烧烤食物，2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。养生原则：清热利湿。适合食物：1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。2、苦丁茶：苦的东西清热去火。