浅谈高考体育的训练方法与管理模式

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1、浅谈高考体育的训练方法与管理模式高考体育辅导是高中体育教育教学的重要组成部分，高考体育招生是考生进入大学的一个门槛，也是不断向高校输送优质体育生源、为社会培养优秀运动人才的重要途径。新一轮《课标》充分体现了“健康第一，终身体育”的时代观、“身体健康、心理健康、社会适应能力”的三维健康观以及“促进学生全面和谐，持续发展”的指导思想。在新《课标》理念倡导下，当前体育高考形势发生了巨大的变化。体育考生要想跨进理想的高校，良好的体育成绩和文化成绩是首要条件。在实际工作中深深感到：运用新课程理念，推行有效合理的高考体育训练方

2、法与管理模式是体育考生取得理想成绩的关键和保证。十几年来，笔者担任兰溪高中高考体育专业考生的辅导训练工作，在新《课标》理念、改革指导下，近几年，我校体育考生在体育高考中取得了令人满意的成绩。04年高考：10人本科双过线7人，重点本科2人；05年高考：10人本科双过线7人，重点本科3人；06年高考：24人本科双过线11人，重点本科4人；07年高考：24人本科双过线13，重点本科5人……笔者根据新《课标》的要求，结合农村普高考生的身心特点和体育基础及自身的教学实践，着重从高考体育辅导的训练方法和管理模式两个方面谈些个人

3、的做法和体会。一、科学的训练方法是提高体育考生成绩的关键新《课标》内容中明确要求：体育教学的一个重要的特点就是要贯彻执行科学性的训练方法和原则。体育教学的主要目的就是把人类长期积累下来的体育文化精华传承给新一代的学生，使之转化为他们的精神财富，同时也使他们形成正确的体育情感态度和价值观，全面提高他们的素质。因此，体育教学必须遵循体育知识、技能的逻辑性和系统性、教学方式的原则性和规律性，从而实现教育价值的全面性。在实际体育训练中，遵循基本的体育训练原则是核心，是宗旨，也是体育成绩得到提高的必备条件，教师必须从一而终地

4、把握好这一标高。高考体育训练的科学性主要体现在三个方面：（一）选择合适的训练时间，安排有效的训练计划根据新《课标》中制订的科学训练原则，选择合适的训练时间，制度和实施训练计划不仅给体育训练目标提供了导向作用，更有利于养成良好体育锻炼的习惯。有些考生进入高三后了解本人文化成绩很难进入大学，就匆匆忙忙选择体育高考这条路，体育考生的训练时间一般在七个月左右，属于短周期训练。要想在短时间内取得好的体育成绩，科学地选择训练时间及安排切实的训练计划显得尤为重要。根据人体的生理特点，一般认为，下午3：30——5：30是进行体育训

5、练的最佳时段。这个时段人体的运动机能状态达到最佳，包括肌肉的爆发力、抗疲劳能力等。这个时段气温较高，利于在短时间做好准备活动，可以避免运动损伤的发生。鉴于体育考生更要兼顾文化学习，选择4：30——5：30较为合理。在整个训练周期中，冬训对考生来说是最为关键的阶段，这一阶段的训练任务以6速度、力量、耐力训练为主，训练手段主要采用以周为单位的循环训练法（训练安排见表一）。表一：训练周计划星期训练任务训练手段一力量、速度1.蹲杠铃：重量是体重的80%—120%；功之路2.7—9组：每组7—13次;3.每组接60米加速跑二

6、负重速度1．拖轮胎：[（大：30公斤）*2+（小：15公斤）*1]*3三力量1．推举杠铃：（20—40公斤）*（5—7）组*（3—7）次2．俯卧撑：（20次/分钟）*3，节奏教师控制四速度跑坡：[平跑（30米）+上坡跑（40米）+平跑（20米）]（5—7）组五耐力400米跑：400米*4（规定时间：1′08〞—1′15〞）;间歇：1′30〞—2′六休息七弹跳1．跳台阶2.蛙跳（运动量应逐渐的加大，并适时的调整。）（二）针对高考体育考试项目，传授正确规范的动作技术要领体育教学的科学性还体现在必须有明确的教学目标，且所

7、有的体育教学行为必须受到教学目标的引导，为实现教学目标服务，与教学目标的要求达到较大程度的默契。体育教学是一门以身体练习为主要手段的课程。“身体练习”即是以“动作”或“动作的重复”从事各种运动实践活动。它具有鲜明的基础性、实践性和综合性。一般农村高考体育考生的特点是：体育素质不一，运动水平参差不齐，缺少相关体育项目的技术训练及相关项目的运动能力。因此教师除了针对高考目标，把动作技术要领正确规范地传授给考生外，还要对考生进行一些基本训练以提高考生的体育能力。在传统的体育教学中，教师总是习惯于灌输式的教学方法，学生只需

8、“跟我学”就可以了，因此，学生似乎也形成了这样的习惯：老师教什么，我就学什么；老师教多少，我就学多少。学生无需多动脑筋，更无需创造性地进行学习。这样的教学方法实际上不仅不能提高考生的体育运动成绩，而且阻碍了学生运动能力的发展，更泯灭了学生的创造性。笔者根据新《课标》中的“创造学习”方法，结合高考体育考生的实际情况，在体育教学实践中一贯主张“授之以鱼，不如授之