体育论文：浅谈高中阶段体育生的训练方法

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1、科学训练，见效高考―浅谈高中阶段体育生的训练方法摘要：体育生的训练工作是直接影响体育考生升入更高一级学校的重要因素。从2003年到ⅩⅩ年，本人连续主管两届体育生的训练工作，并取得了优异的成绩。在此浅谈一下在工作中积累的一点经验与看法，与各位同仁共享。众所周知，体育生文化科基础普遍较差，高中三年时间既要强化术科训练，又要兼顾文化科学习，任务可谓非常繁重，协调好学习和训练的时间，做到两科平衡发展是非常关键的，而近几年，体育生术科考试项目的改革调整，训练内容也相应增多，无形中又加大了学生学习文化课的压力，这也是高中体育生教学中一大难题。当然，挑战与机遇共存，面对压力，惟有迎难而上，修炼内功，提

2、高个人教学能力；科学训练，挖掘学生最大潜能；优化效率，创造高考最大“产值”。关键词：体育生训练考试一研究目的：随着高考选拔制度的日趋完善，体育生体育高考术科也随之不断变化发展，由早期的选拔人才侧重单一性逐渐走向综合性。近观这几年高考，术科考试模式改革可谓频繁，这既是高等院校保证招生工作更加合理公平的体现，也是时代发展的需要，促进了中学素质教育，利于高校选拔人才。作为高中体育教学，要能够适应发展的要求，作出针对性、合理性、科学性的调整方针，改变过去教学中过度关注“才”，而忽略“人”的教育，实现高中阶段与高等院校的有效接轨。本人作为高中一线教师，深感责任重大，为进一步提高自身教研能力，结合教

3、学过程中实际情况，不断总结归纳，以体育生的训练方法更加合理科学作为研究目的。二研究对象：1高中阶段，体育生的训练方法与要求；2广东省近几年体育高考术科考试大纲。三教研过程：我校（东莞XX中学）从建校以来，坚持特色办学，品牌教学的原则，建校初期就成立了体育班，每年为体育院校输送大批体育人才，是培养体育后备人才的特色高中。作为篮球传统项目学校，多次在省市举办的各项比赛中获得优异成绩。在学校支持，科组重视，个人钻研的氛围中，经过多年的发展、磨合与总结，我校体育工作成绩一年上一个台阶，并积累了丰富、行之有效的教学经验，在体育生训练方面形成规模化、系统化。当然，体育生作为学校的特殊群体，做好体育生

4、的教育、学习和训练的管理工作，使他们能得到多元化发展，能够为高等院校和上一级训练单位培养和输送更多高质量的优秀人才，是高中体育生教育管理面临的新问题。就如何抓好体育生的训练及管理工作，结合具体教学实践谈一下个人的训练方法。具体分为几个步骤：科学选拔人才；周密制订训练计划，严格控制训练过程；严格执行计划，科学有效训练。（一）、选材 高一阶段，通过中考在全市范围招收体育特长生，这批学生是体育班的基础，其他生源来自本年级文化班。充分利用体育课和我校一年一次的运动会，对一批体育素质较高的学生，集中测试，确定“苗子”。对已圈定的学生，结合文化成绩筛选，并通过其班主任，了解他们的具体情况，如思想态度

5、、具体表现，以及对体育方面的认识。做好上述工作后，联系相关学生的家长，阐述我校在体育方面的优势以及升学方面的有利条件，征求他们的意见和看法，确保家长和学生的思想达成一致，选材的工作就基本完成了。 （二）、制定计划 （以ⅩⅩ届体育考生训练计划为例）各阶段训练计划： 第一阶段：ⅩⅩ年6月8日—ⅩⅩ年7月3日（高一期末），综合准备阶段，做好体育班组建工作； 第二阶段：ⅩⅩ年9月1日—ⅩⅩ年10月17日，基础训练阶段；第三阶段：ⅩⅩ年10月18日—ⅩⅩ年2月17日，运动技能与身体素质训练阶段；第四阶段：ⅩⅩ年2月18日—ⅩⅩ年3月，形成竞技状态，冲刺高考阶段。训练计划是针对提高考生的全面身体素质

6、和专项运动水平而设计的基本方案。训练计划不但要具有科学性，更重要的是要具有可操作性。要和体育专业学生的实际情况紧密地结合起来。体育专业学生的训练，具体时间安排分两大部分：常规教学中每天下午第七、八节课（计120分钟）；假期中根据学生自身情况安排。因而在训练计划的制定，训练内容和任务的安排，训练方法和手段等方面，以可行性和实用性为原则。以此原则，根据学生的具体情况分别制定二年训练计划、各阶段训练计划（包括假期）、周训练计划以及课时训练计划，以及制定各阶段所要达到的目标与要求。在具体训练中，因为学生存在个体差异的特点，需要分别提出要求，所以计划也要反映一定的现实性、预见性和应变性。既要有全面

7、身体训练的内容，又要有发展个人专项特点的手段。总之，凡事预则立，不预则废，只有科学的训练计划，才能最终取得优异的体育术科成绩。（三）、实施计划 体育生同文化班学生相比有许多突出特点，如思想活泼好动，情绪波动较大，再加上日常训练强度大容易产生疲劳等，在文化课学习中容易发生迟到和旷课（指训练课）现象，这就要求高考训练队需要严明的纪律，形成一个良好的训练作风。第一点：教师以身作则，要求学生做到的自己首先要做到，不随便迟到和早退。给学生做一