体育专业高考的训练方法

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1、摘要：文章通过剖析我省高考体育术科考试的具体情况和考生的现状，结合木人两年的训练经验提出高考体冇考生的训练思路。仅供同行参考。关键词：术科考试身体素质训练手段。刖S随着社会的发展，体冇越来越被人们重视，芳校、学生、家长对“体冇”两字都有了更深的理解；越来越重视高考体育考试，报考体育专业的学生来越多，广东省的体育考生去年就冇九九百多，今年有一万一千多，隧年递增。今年顺徳区就差不多二百体育考生。体育招生人数只有20%,所以竞争非常的激烈。如何训练好体育考牛，教练们可谓是“八仙过海，各显神通”。木文分析术科考试的情况和考生的现状，就如何在术科考试中胜出提几点建议。体冇术科考试的项目和评分办法体育

2、教育专业考纶的术科考试成绩，身体素质项目占40%；非专项基本技术占20%；专项技术占40%o身体素质项目：100米（20分）和原地推铅球（20分。非专项基木技术（选考一项）：篮球或足球或跳远（20分。专项考试项目（4（）分）（选考项目不能与非专项基木技术相同，且报专项为1（）（）米、20（）米和三级跳远的考生不能报考非专项技术中的跳远项目）。考牛可在HI径、体操、足球、篮球、排球、武术、乒乓球、游泳中任选一项。任何考生不得在考试前改报非专项基本技术项冃和专项考试项目。体育考生的现状体育考生的生源，一部分是喜欢体育运动而报名的；另一部分是因文化科的成绩不理想，转报体育专业的，想投机在体育专业

3、上搏一搏。这些考生绝大多数是没有经过系统的训练，没有什么特长项目，其至连铅球没有摸过的都有，对体育考试的情况一无所知；有的也没有参加过什么体冇竞赛，比赛经验一点也没冇。从我带的两届考生来看，考生头一个月的考试只有30〜40分之间。由此可见生源的身体素质是不理想的。体育专业术科考试情况体育术科考试是普通髙考的第一炮，考好了对后而文化科的考试有着积极的影响，所以术科考试非常关键，体育术科分数线也一年比-年高，2003年本科已达81分。术科考试差不多有50%的体冇考生被淘汰出局。从术科考试的情况来看，要求体冇考生各项目平衡发展才能达到分数线。在考试过程中普遍考牛•铅球项目较差，失分较多，短跑项目

4、的很稳定发挥,只有球类项冃的考试发挥不正常，因球类项H风险较大，成功率大概只有50%o建议从考试项目、考试情况、考生的现状來看想在体育术科考试中取得好成绩，必须从体育考牛的选材、管理和训练等方面着手。5.1.体育考生的选材因休育考牛考完术科然后还要参加文化科的考试，只有两条线都上了才有可能被录取，就好象人要用两条腿走路一样缺一不可。平时有参与训练的体冇考生很少，体冇考生的选材必须符合两个条件，第一，身体索质良好，所谓的良好就是体检合格，高男的168cm女的158cm以上、视力正常，跑跳能力较好，这种选材当然没有运动员的选材耍求那么高，高考的要求是达到分数线，竞赛要求的是争笫一名；经过一个学

5、年训练的考牛完全可能达到分数线的。第二，文化科成绩屮等（原始分在250〜300分之间），才能保证两条线都有上。5.2.制定严格的训练制度体育考生的特点是好动、贪玩、自律性较差，在管理上的确是非常困难的事。所以对他们的训练管理必须耍跟得上。耍有严格的训练制度来约束他们，对他们学习、训练、生活都耍有明确的规定；同时要加强跟班主任的联系，互相沟通，了解考生各方面的情况，教练也应多与考生沟通，了解、关心他们的生活，这样更冇利于管理和训练。5.3.制定训练计划为了提高运动的成绩，刈体育考生进行系统的、有组织的、有目的的科学训练，必须制定训练计划。市于休育术科的考试都在每年的3月或4月份的时间进行。而

6、太早开始训练乂会影响考生文化科的学习。故训练最好从高三学年度开始，人概八个月的训练时间。教练员必须根据考生的基本条件和训练时间短期等实际情况制定适合的训练计划，在训练过程中根据具体情况能修改计划，使计划更切合实际。5.3.1.制定学年度训练计划学年度的计划要冇明确的训练任务、合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采川单周期计划较好。准备时期(训练时期)，由于考生训练水平较低，应重点发展全面的身体素质和技术训练；发展一般耐力素质、速度素质、力量索质等，专项训练占较少的比例。竞赛吋期(基本时期)，重点加强专项技术训练、速度耐力训练、身体素质训练的强度要加大；赛前调整期重点提高专项技术水平，适当

7、加大强度，减少运动量，有利于考牛体能的恢复。5.3.2.制定周训练计划周训练计划是各课次训练的基木制度，安排好训练内容、制定训练任务、定好运动强度等。体育考生开始训练水平较差，所以周训练计划头两天必须安排技术和速度的训练，耐力和力量最好安排在后面几天。5.3.3.训练课计划训练课计划是训练实践的最基木形式，是完成训练任务的关键；要根据体育考生和水平制定训练课计划，开始可采用集体课形式，随着训练的进行，水平的提鬲会有快慢Z