少林粘衣闪翻门拳法精粹——滚躺翻地功术

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1、少林粘衣闪翻门拳法精粹——滚躺翻地功术地功术亦称地躺术、地功拳，以跌扑、滚翻等攻防性较强的技巧动作为中心.对提高人体各器官的稳定性，发展其灵敏、协调、力量、速度素质和培养其勇敢、顽强等意志品质均起着积极作用，而且其实战应用价值也相当强，故千百年来一直是广大武术爱好者喜闻乐见的一种传统拳种，同时也成为各家门派的闭户路术，从不轻易示人。今借《搏击》杂志将少林粘衣闪翻门的传统地功术“滚躺翻体用法”呈予广大读者，不为名利，唯求抛砖引玉，以共同繁荣和发扬中华武术事业。第一招罗汉上炕(仰摔)1.动作说明：a两脚并步，直膝立正，双手自然下垂，含胸、拨背、全身放松，头

2、正颈直，目视前方，成立正之势(图1)，b承上姿势，两腿屈膝半蹲，上体稍前倾，两臂屈肘握拳提于胸前，拳心相对，高于胸齐，目视双拳，自然呼吸(图2)，c接上动，重心有移，有腿稍伸直，同时左脚提起向前弹出，膝关节挺直，脚面绷干，含胸拨背，上体紧缩、团身，两拳稍回收，目视前下方，配合吸气(图3)，d紧接上动，下颌收紧，重心后移，挺髋伸腿，上体后倒以肩背部着地，右腿屈膝，脚跟提起，左腿前伸，脚尖绷直，送髋展腹，目视左脚尖，同时配合以鼻短促喷气(图4)。2．技术要领：仰摔时注意强调全身紧缩，下颏内收，头向前上方顶，颈项肌肉紧张，以防止后脑触地，造成自伤；当肩背着地

3、的一瞬间要迅速舒胸、展髋、伸左腿，左脚尖绷直前伸，防止造成身体松懈不挺；同时注意倒地时一定要配合好呼吸。3．实际应用：例一：实战格斗中，对手由身后连同双臂将我抱住，使我处于被动境地(图5)，此时我必须迅速做出反映，蹲身，上体前倾，臀部用力向后撞击对方腹部，乘对方收腹时，我马上下蹲弯腰，双手抓住对方两脚腕用力上提，同时仰身后摔，以肩背撞压其裆部，使对方下盘遭受重创(图6)，由于下盘是人体中神经末稍最丰富的部位，所以对外界的反应特别敏感如果遇到外力的顶撞，必当疼痛难忍，从而失去反抗能力。例二：实战时敌我所处态势与上例相似，此时我可上体右拧，右脚向右后方移出

4、一大步，上体用力前冲，表面上看，好象我要挣脱对方的擒抱，对手势必用力后抱，欲将我摔倒(图7)：此刻，我必须立刻抓住这一时机，迅速左转身，身体后仰靠跌的同时，右脚由后向前用力勾扫对方右踝，使其重心偏移，并借其后抱之力将对手摔倒，倒地时用肩背猛撞其胸腔，令其呼吸困难，受制于我(图8、图9)。第二招太妃醉酒(侧摔)1．动作说明：a按立正姿势站好(图10)，b双臂屈肘，两手握拳交叉于胸前，右拳在上，左拳在下，目视双拳，呼吸自然(图11)，c上动略停，身体后仰并稍向右扭转，右脚前伸膝挺直，左膝随之半蹲，脚跟稍提起，同时左臂屈肘向左侧顶撑，右臂向右斜后方直臂摆出，

5、拳眼向上，目视右拳，配合吸气(图12)；d紧接上动，身体继续向右转，重心下沉，右腿随之深屈，同时右脚掌外侧擦地前滑，挺膝展髋以脚外侧与小腿外侧撑地，上体随侧立，右拳在接触地面的一瞬间擦地前探以拳和小臂撑地，使上体悬空；左拳收抱于腰间，目视右拳，并配合用鼻子短促喷气(图13)。2．技术要领：上体后仰时，右脚尽量前伸，挺膝、脚尖绷直；倒地时，左右脚用力撑地，送髋挺腹，右臂前伸，拳与前臂向下用力撑地，使上体悬宽，以免内脏因大幅度的跌扑动作遭受振荡。3．实际应用：例一，实际交手中，对方乘我不备，由身后连同双臂将我抱紧，欲意将我制服(图14)，我迅速两腿下蹲，两

6、小臂向上弯屈，肘部向两侧用力外撑，双手紧扣住对方两腕处，随之弯腰弓身，将对手过背投摔于身前(图15)，乘对方摔倒地混身疼痛，尚未反过劲儿来时，迅速滑步侧摔，贯全身之力用右小臂狠劲砸击对方颈部(图16)，颈部乃呼吸道上口，两侧有颈动脉血管，此处受制，可造成血液流通不畅，大脑供血不足，致敌以昏迷。例二；敌我双方对峙，对手以迅雷不及掩耳之势横起右脚，直奔我胸部扫踢而来，势不可挡，挡则必倒(图17)，此刻，我方切不可与之力抵，而应采取以巧破千斤的策略来对付，即顺势滑步侧摔，待对方右腿由我头上扫空而过之际，迅速弹起左腿，狠踢其后腰(图18)。第三招懒驴打滚(后滚

7、翻)1．动作说明：a按立正姿势站好(图19)；b右脚后撤一步，右腿屈膝半蹲，同时上体挺身后仰，左腿伸直，脚尖绷平，两掌至臂上摆至胸前，掌心朝前下方，指尖向上，目视双掌，自然呼吸(图20)，c上动略停，重心下沉，右腿屈膝全蹲，左腿前伸，同时上体后仰，目视前方(图21)，d上动不停，臀部着地，上体继续后仰倒地，同时右脚前伸与左脚并拢，随之一起向上、向后摆动，两腿伸直，两臂屈肘，双掌后伸(图22)，e承上动，身体继续朝后卷屈，迫使低头、下颏触及胸前，同时两腿伸直稍分开继续向后摆动，脚前掌着地，两臂弯屈，双手撑地(图23)；身体后滚满一周，上体稍抬起，两腿稍屈

8、，双臂伸直扶地(图24)。2．技术要领：动作要求园活、连贯，下蹲、后仰、团身、后滚和两手撑地一