减肥成功的几大要诀

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1、成功减肥的要诀本文由北京运动减肥营http://www.huoliclub.com/提供下载转载请保留　　如果你想"健康的减肥"变减肥方法瘦，你必须知道的正确观念。今天跟之前一样要来跟你们分享几个正确的观念喔!　　这时候的ReRe用词遣字都会很毒舌，希望可以激励你们!因爲我知道胖跟瘦，差别待遇会差多少。。。　　减肥之后呢，首先会变的是外表(看首图就知道了五官会差多少了，胖的时候，看起来会很老，不符合你的年纪!　　这时候的我明明才20岁，看起来却好像25岁。。。而且看起来会给人一种懒惰的感觉。　　胖的人通常都是极端，人缘

2、好的非常好非常受欢迎，人缘差的非常差常常被排挤，尤其是还不懂事的幼童阶段。　　虽然长大后这种情况会改善很多，但别人对你的描述常常会是"就是那个胖胖的女生阿。。。"　　虽然很过份，但只要你一天没瘦下来，你就没立场可以反驳别人。　　再来会变的是健康，胖的时候，我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘，瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题，而且也会敢穿短裤露腿了。　　还有会变的是重量，这里的重量不是单指体重计上的数字，ReRe说的重量是"每天早上起来，你会不会觉得身体很重???"像我胖的时候，我每天起来都觉得肚子那里好重(因爲前

3、一天会吃宵夜)，以及体脂肪。　　最后会变的是异性缘，虽然胖的时候很多男生会跟你很要好，但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样，男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什麽。。。　　我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好(毕竟男生觉得你漂亮=距离感)，但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!!!!!!　　而且瘦了后，人会变得有自信，自然也会交到好的男朋友噢!　　运动要适量，而不是过量。　　常常会有女孩留言给我，"我每天跑500公尺、擡腿30分钟、跳舞两个小时，爲什麽我都瘦不下来?"，不夸张，这种类似的留言我每天都会看

4、到　　运动会瘦没有错，但不代表要你过度运动，如果你平常是个不爱运动的人，爲了减肥而"突然"大量运动，你的身体当然会觉得奇怪啊!　　身体是很聪明的，它会爲了保护你变得有警戒心，持续运动会瘦，适量运动会帮助减肥，但不代表这就要过度的运动喔!　　而且没事就要起来走走动动，像ReRe现在已经在上班了!但是我还是会吃饱就去走走散个步，不然屁股就会变好大。。。。。(还有肚子)　　我有跟同事团购小叁美日的美尻坐垫，我觉得效果不错，会调整你的坐姿。因爲我发现我常常会打公文打到最后就歪一边!!!!!真的是小资女孩的必备小物呜呜!!　　痔

5、疮少餐多吃跟多餐少吃，哪个对减肥比较有帮助呢?　　这个问题也是很多人问我的!基本上我觉得要看你吃的时间点，我们都知道，其实早上的代谢会比晚上来得好非常多。　　身体就像是一台机器，跑了一整天跟刚进厂维修完，哪一台会运作得比较快呢?　　如果说，你大吃特吃了早餐午餐，但是晚餐节省不吃，自然有可能会瘦阿!!　　如果说，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜，但是你每一餐的热量都不高，那自然也可能会瘦!因爲你一天吸收的热量小于消耗的热量。就是之前FB上推的55减肥法。　　ReRe补充说明　　55减肥法指的是一天吃五餐(睡前叁小时不要进

6、食，其他时间都OK)　　一餐的热量不要超过自己体重的五倍　　例如：我减肥时的体重是70公斤，则70*5=350(大卡)，一餐不要超过350大卡即可。但我觉得大概吃个四餐就够了，这个方法瘦蛮快的，不过计算热量很麻烦。　　以前的我，会告诉你!你要瘦就是要忍，没有付出是不会有收获的。我会叫你多看韩妞的照片，忍耐。　　但现在的我，会告诉你。吃吧!饿的话就吃吧!　　因爲我发现，心理会连带影响生理，如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿，你就会在下一餐大吃特吃补回来　　既然如此，不如想吃的时候就吃，不要折磨自己!　　请千万不要等到

7、肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃，那只会让你吸收得更快。但请你记住，食物在送进口中之前想想：我吃了这口后，会得到什麽?　　吃了这口如果会让你心情愉悦的话，那就吃吧!但请千万不要吃了才后悔　　而忍不忍得住自己的食欲，也正是爲什麽这多人嚷嚷着要减肥，瘦下来的人却少之又少的真正因素。　　每次瘦个几公斤后我就放弃，结果不断周而复始怎麽办?　　我也有过这种经验。。。从65公斤瘦到58公斤之后就满足了，于是又复胖到60、62公斤然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥。。。。。。不断循环!!　　我相信很多女生都会这样，先给你们看看ReRe的瘦

8、身叁个过程。　　其实减肥中的人，除了体重计上的数字之外，根本不知道自己瘦的进度，因爲即使数字降下来，旁人却是无感的状态下，我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧?　　所以这时候最好的方法，就是自己拍一张减肥前的照片，在你觉得自己瘦下来之后(或是降了几公斤之后)再拍一张，做成对比照，并且用快速减肥这些照片激励自己。　　因爲，没有人比你更了解你