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时间:2018-08-03
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1、成功减肥的要诀本文由北京运动减肥营http://www.huoliclub.com/提供下载转载请保留 如果你想"健康的减肥"变减肥方法瘦,你必须知道的正确观念。今天跟之前一样要来跟你们分享几个正确的观念喔! 这时候的ReRe用词遣字都会很毒舌,希望可以激励你们!因爲我知道胖跟瘦,差别待遇会差多少。。。 减肥之后呢,首先会变的是外表(看首图就知道了五官会差多少了,胖的时候,看起来会很老,不符合你的年纪! 这时候的我明明才20岁,看起来却好像25岁。。。而且看起来会给人一种懒惰的感觉。 胖的人通常都是极端,人缘
2、好的非常好非常受欢迎,人缘差的非常差常常被排挤,尤其是还不懂事的幼童阶段。 虽然长大后这种情况会改善很多,但别人对你的描述常常会是"就是那个胖胖的女生阿。。。" 虽然很过份,但只要你一天没瘦下来,你就没立场可以反驳别人。 再来会变的是健康,胖的时候,我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘,瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题,而且也会敢穿短裤露腿了。 还有会变的是重量,这里的重量不是单指体重计上的数字,ReRe说的重量是"每天早上起来,你会不会觉得身体很重???"像我胖的时候,我每天起来都觉得肚子那里好重(因爲前
3、一天会吃宵夜),以及体脂肪。 最后会变的是异性缘,虽然胖的时候很多男生会跟你很要好,但会跟你告白的男生真的少之又少。如果你是主动告白的那一样,男生搞不好还跟自己的好朋友取笑你凭什麽。。。 我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好(毕竟男生觉得你漂亮=距离感),但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!!!!!! 而且瘦了后,人会变得有自信,自然也会交到好的男朋友噢! 运动要适量,而不是过量。 常常会有女孩留言给我,"我每天跑500公尺、擡腿30分钟、跳舞两个小时,爲什麽我都瘦不下来?",不夸张,这种类似的留言我每天都会看
4、到 运动会瘦没有错,但不代表要你过度运动,如果你平常是个不爱运动的人,爲了减肥而"突然"大量运动,你的身体当然会觉得奇怪啊! 身体是很聪明的,它会爲了保护你变得有警戒心,持续运动会瘦,适量运动会帮助减肥,但不代表这就要过度的运动喔! 而且没事就要起来走走动动,像ReRe现在已经在上班了!但是我还是会吃饱就去走走散个步,不然屁股就会变好大。。。。。(还有肚子) 我有跟同事团购小叁美日的美尻坐垫,我觉得效果不错,会调整你的坐姿。因爲我发现我常常会打公文打到最后就歪一边!!!!!真的是小资女孩的必备小物呜呜!! 痔
5、疮少餐多吃跟多餐少吃,哪个对减肥比较有帮助呢? 这个问题也是很多人问我的!基本上我觉得要看你吃的时间点,我们都知道,其实早上的代谢会比晚上来得好非常多。 身体就像是一台机器,跑了一整天跟刚进厂维修完,哪一台会运作得比较快呢? 如果说,你大吃特吃了早餐午餐,但是晚餐节省不吃,自然有可能会瘦阿!! 如果说,你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜,但是你每一餐的热量都不高,那自然也可能会瘦!因爲你一天吸收的热量小于消耗的热量。就是之前FB上推的55减肥法。 ReRe补充说明 55减肥法指的是一天吃五餐(睡前叁小时不要进
6、食,其他时间都OK) 一餐的热量不要超过自己体重的五倍 例如:我减肥时的体重是70公斤,则70*5=350(大卡),一餐不要超过350大卡即可。但我觉得大概吃个四餐就够了,这个方法瘦蛮快的,不过计算热量很麻烦。 以前的我,会告诉你!你要瘦就是要忍,没有付出是不会有收获的。我会叫你多看韩妞的照片,忍耐。 但现在的我,会告诉你。吃吧!饿的话就吃吧! 因爲我发现,心理会连带影响生理,如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿,你就会在下一餐大吃特吃补回来 既然如此,不如想吃的时候就吃,不要折磨自己! 请千万不要等到
7、肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃,那只会让你吸收得更快。但请你记住,食物在送进口中之前想想:我吃了这口后,会得到什麽? 吃了这口如果会让你心情愉悦的话,那就吃吧!但请千万不要吃了才后悔 而忍不忍得住自己的食欲,也正是爲什麽这多人嚷嚷着要减肥,瘦下来的人却少之又少的真正因素。 每次瘦个几公斤后我就放弃,结果不断周而复始怎麽办? 我也有过这种经验。。。从65公斤瘦到58公斤之后就满足了,于是又复胖到60、62公斤然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥。。。。。。不断循环!! 我相信很多女生都会这样,先给你们看看ReRe的瘦
8、身叁个过程。 其实减肥中的人,除了体重计上的数字之外,根本不知道自己瘦的进度,因爲即使数字降下来,旁人却是无感的状态下,我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧? 所以这时候最好的方法,就是自己拍一张减肥前的照片,在你觉得自己瘦下来之后(或是降了几公斤之后)再拍一张,做成对比照,并且用快速减肥这些照片激励自己。 因爲,没有人比你更了解你
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