2010社区心理健康服务手册(第一部分 心理健康知识1)

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1、漳州师范学院心理与教育咨询服务中心一、关于心理健康（一）心理健康标准综合国内外一些学者所提出的心理健康评判标准和尺度，列举了如下五条正常人的心理健康标准：1、有充分的自我安全感，了解自己，有正确的自我意识，并能恰当估计自己的能力；2、能适度地宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上；3、意志健全，行动具有自觉性、果断性、坚持性和自制力。总是有目的地进行各项活动，遇到问题是能经过考虑而采取果断决定；4、能保持人格的完整与和谐，积极进取的信念、人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来；5、能保持良好的人际关系，用尊重、平等、信任、友爱、宽

2、容、谅解的积极态度与人相处。24漳州师范学院心理与教育咨询服务中心（二）心理不健康的危害1、犯错误：由于心理不健康，会导致一个人犯很多错误，如：由于不善于控制情绪，有较严重的心理问题，而与同事、夫妻等吵架，甚至动手打人，轻则犯错误，重则触犯刑法。2、人生失败：很多人一辈子就碌碌无为，不仅事业不好，甚至婚姻也不好，其症结就是因为他们心理不健康。由于患心理疾病，他们不得不辞去工作，到处求医，有的长期受心理问题困扰，无心工作、学习和生活，被心理问题折磨得不成人样。3、人际关系糟糕：心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。不但上司讨厌，同事讨厌，回到家，爱人也讨厌。尤其是一些病态人格者，不但人际关系差

3、，事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。4、犯罪：心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。如常见报道的连环杀手，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气，一24漳州师范学院心理与教育咨询服务中心直杀下去，直至被公安机关抓获为止。（三）关于心理健康的十大误区误区一：身体健康就心理健康此为心理健康的典型误解之一。国际卫生组织（WHO）早在1981年就指出健康不仅指心理健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以仅仅身体健康不等于健康，也不等于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算健康。误区二：心理不变态就算心理健康心理不健康有许

4、多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间。它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理24漳州师范学院心理与教育咨询服务中心不变态的人不一定心理健康。误区三：有心理问题就是有精神病许多人对“心理健康”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病。这是一种很伤害人的误解。人经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个人都会

5、有一般的心理问题，但不会都发展为精神病，所以一般心理问题与精神病没有必然的、内在的联系。误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的许多人认为心理健康就永远不会有问题，心理有问题就永远心理健康不了。这是一个误区。其实心理健康与心理问题是相对而言的，这二者是动态的、可逆的、有变化的。24漳州师范学院心理与教育咨询服务中心误区五：心理问题只发生在少数人身上在人一生中的不同时期都可能产生心理问题。其实，几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系实际上，两者之间是有密切联系的。例如，学生一到上课时就咳嗽不止或喜欢东张西望，老师往

6、往以为是纪律或品德问题。事实上，这也可能是过重的学业负担产生的心理压力引起的躯体反应或心理逆反。误区七：心理问题只能出现后再进行治疗心理问题是能被早期发现、早期调适的，对心理问题同样应贯彻预防为主的原则。误区八：去看心理医生是丢人的事情很多人觉得去看心理医生是很难为情的事情，认为看心理医生的人都心理变态。这是很大的误区。心理咨询在24漳州师范学院心理与教育咨询服务中心中国是个新生事物，人们对它的了解还不够，这可能是造成这种误区的原因之一。另外，许多人对心理咨询不信任，认为是骗人的东西。这也是误解。其实，正如哈佛大学博士岳晓东所说的：“心理咨询是一种享受而不是痛苦，是明智的选择而不是愚蠢的做

7、法。”误区九：心理上有“病”不用去看长期以来只重视身体健康的宣传，致使人们身体有病大大方方地去看医生，但心理有问题却不好意思去看心理医生，小问题也逐渐成了大问题。误区十：一次心理咨询就可以解决问题对心理咨询的不了解也导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有的心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。这自然也不是一次可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需