中年男女养生“五食”五不食

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1、中年男女养生“五食”五不食中医认为，女子35岁，男子45岁以后，就会出现衰老的迹象。从养生的角度看，要注意保养身体。从这个不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃

2、烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二阶段开始，男性与女性的差异也在逐渐扩大。所以，男女的养生也要分别对待，不能一概而论。女子养生五不食   年过35岁的女性，已多为人妻，多为人母，要操持家务，更重要的是以前吃家里煮的饭，现在则要煮饭给家人吃。所以，不论从自身角度还是从全家角度来看，她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。  剩饭不食  这个年龄段的女性，要操持家务，经常会因怕浪费，将剩饭菜吃净。其实这对女性来说是很不好的习惯。另外，吃饭已吃十分饱后，“再多吃两口”这种想法可千万要不得，天

3、长日久后，会使饮食积聚，给各个脏器都造成负担。  不当季不食  （史记）中说：“夫春生下长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无为天下纲纪。”意思是说万事万物都有个规律性，该生自然就生了，该熟自然就熟了，这就是天道，是自然变化的依据。但我们现在的技术这么发达，任何季节都可以吃到四季的蔬果。但吃这些非自然生成的东西，危害性太大了。那些从生到熟就没有经过日光照射的食物，得用多少化学的东西把它们催大？我们吃的只是个样子，它们不但没有当季食物鲜美的味道，更没有营养价值。孩子吃了容易早熟，大人吃了身体机能容易紊乱。  不净不食  不净不食包括两个方面的内

4、容。首先是没清洁过的东西不能吃，其次是虽用洗涤用品清洗过，但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。  添加剂过多不食  我们在去商场买食物的时候，尽量不要选不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这

5、些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二那些含防腐剂、添加剂多的东西。  过量不食  食不过量也包括两个方面，一是吃得不能太多，二是同一种味道的东西不能吃得太多。男子养生五必食  早饭必吃  人体的阴阳消长是以昼夜轮转的，白天阳气充盛，晚阳入内，阴气就充盈于人体。所以当我们早上醒来的那一瞬间，就是阳气重新辐照身体的时候。这时阳气虽开始增长，但并不旺盛，需要培植。怎么培植？必须有水谷精微。吃早饭就是帮它积攒力量，这样我们才能让各个脏腑都得到给养，在接下来的十几个小时中，它

6、们才能正常的各司其职。尤其这个年龄段的男性，早餐问题就变成未来健康的极大隐患。  酒前必食  酒这东西能非常快地游遍我们身体的每个脏器，根本不用消化。它可以到肠胃，到肝脏，到心脏，也能到脑髓，最后散布在我们的血脉中。所以，它有很好的行气活血作用，它能推动气血在每个脏器的循环。但大量饮酒的副作用也有目共睹，我们能找到的最好的办法也是最土的办法，就是先吃点东西垫垫底，最好是有油性的，可以防止酒精快速地扩散。  生菜必食  有一些蔬菜，比如黄瓜、萝卜等，要适当地生吃一些，一来，生的东西营养不容易破坏，二来这个时期人体的骨骼也开始走下坡路了，多吃这种

7、有硬度的生食可以强壮牙齿，当别人齿松牙脱的时候，您还可以大嚼腥膻。  清淡必食  现代人体质多偏阳，到了40岁，男性的身体机能又有所下降，对食物的消化和吸收就会出现些问题。40年积聚的毒素也在身体里生根，就等着发芽了，所以，不能再给这些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。红色属火，是阳性的物质，男性又多爱吃肉，所以在肉的选择上要开始有所取舍，不要吃太多的红肉。鱼一类的水生动物吸取了水里的寒凉之气，对我们的阳性体质有所裨益，是男性健康的功臣。蔬菜，男性也要多吃，特别是粗纤维的，比如芹菜、韭菜一类，利于宿毒的排出，把毒素生长的土壤瓦解了，身体自

8、然就轻松了。这是你在为进入中年做准备，以焕然一新的面目迎接即将到不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一