高中体育体操“支撑跳跃”教学研究

《高中体育体操“支撑跳跃”教学研究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、专题讲座高中体育体操“支撑跳跃”教学研究赵军飞（北京市东城区教育研修学院，高级教师）一、支撑跳跃教材的意义支撑跳跃按动作类型可分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍等。支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态越过器械的一种体操项目。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和手臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里以各种不同形式的动作越过器械。整个动作过程要求速度快，腾空高，姿态美，落地稳。横放跳箱和纵放

2、跳箱的宽窄、长短不一样，又要求连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作衔接紧密、连贯，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理，从而培养勇敢、顽强、果断的优良品质。支撑跳跃对增强学生体质、全面提高身体素质有重要作用，不仅要求学生在很短的时间按内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作，还要求助跑快速、踏跳和推手有力、腾空高、落地稳，这对发展学生的腿部和上肢肌肉的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。支撑跳跃需要完成一系列的动作才能腾越过器械，对发展学生的协调、灵

3、敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。跳跃是人体的一种基本活动能力。在生活中有时要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物，有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等，这些都是人们的一种生活本能。随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是需要急待改善和提高的。而青少年学生通过我们的体操教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体

4、素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可将这一项目标作为高中学生选修内容。二、支撑跳跃教材的分析（一）纵箱分腿腾越（男生）纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩

5、，短促有力的推手技术使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳，屈膝缓冲，安全落地可体现动作的完整性、准确性。1.动作要点快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑，提臀、分腿，快速顶肩、推手、制动腿，抬上体，空中挺身、并腿，屈膝落地。2.教学重点（1）踏跳有力，提臀分腿。（2）远撑推手、挺身。（3）增强勇气和信心。3.教学要求（1）远撑，迅速有力的顶肩推手。（2）有明显的腾空和挺身。（3）提高练习的信心和勇气。4.保护与帮助保护者站在练习者落

6、点的侧方，扶腹部和背部，使其平稳落地。5.常用教学方法：（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。（2）面对墙壁，双脚起跳的顶肩推手（推墙）练习。（3）山羊分腿腾越练习：a.逐渐加大踏板与山羊之间的距离。b.适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度（4）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端标志线。（5）在保护和帮助下练习。6.易犯错误与纠正方法（1）手撑不到远端或移行倒手。原因：助跑速度不够，踏跳无力。或有惧怕心理，不敢积极向远伸臂。纠正方法：a.加强保护与帮助，鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动积极性。b.加

7、长助跑距离和踏跳力量，远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。c.复习跳过两个山羊的练习。（2）踏跳后第一腾空不明显。原因：起跳时肩过早前倾。身体不是向前上方跃起，而是向前扑。纠正方法：a.强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。b.提示学生腿快于肩上板踏跳。c.做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。（3）推手后，上体前倾，落地不稳。原因：推手无力，出现“扒”撑动作。纠正方法：a.明确推手应在肩未超过支撑点前完成。b.用信号提示学生顶肩、推手时间，强化本体感觉。c.发展臂力和肩带力量的练习，纠正推手慢、软、扒的错误。（二）侧腾越（女生）正面短

8、距离助跑，两脚用力踏跳，两手迅速撑器械，同时含胸、提臀、屈髋，并腿侧摆；随之一手推离器械，另一臂支撑，重心侧移，向侧展体伸髋，推手越过器械落地。1.动作要点（1）助跑速度不宜太快；（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，