一个月减肥计划食谱

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1、减肥计划2012.6.3—2012.7.1·要么瘦，要么死~！·你要多多地写，多多地读，少少地吃·不对自己狠一次，就永远活不出自己·加油，要生活成自己喜欢的样子·贵在坚持6.36.46.56.66.76.86.96.106.11早餐炼乳燕麦+牛奶炼乳燕麦加盐燕麦+牛奶水煮蛋+豆浆炼乳燕麦炼乳燕麦+牛奶加盐燕麦土豆饼/土豆卷水煮蛋+豆浆午餐汤+豆腐+青菜紫菜包饭白米粥+素配菜豆制品+青菜+土豆鸡蛋粥红豆糖水汤+青菜+胡萝卜卷筒粉一根紫菜包饭水果苹果苹果苹果黄瓜苹果苹果苹果黄瓜苹果下午蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜运动❤6.1

2、26.136.146.156.166.176.186.196.20早餐炼乳燕麦+牛奶炼乳燕麦加盐燕麦+牛奶水煮蛋+豆浆炼乳燕麦炼乳燕麦+牛奶加盐燕麦土豆饼/土豆卷水煮蛋+豆浆午餐汤+豆腐+青菜紫菜包饭白米粥+素配菜豆制品+青菜+土豆鸡蛋粥红豆糖水汤+青菜+胡萝卜卷筒粉一根紫菜包饭水果苹果苹果苹果黄瓜苹果苹果苹果黄瓜苹果下午蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜运动❤6.216.226.236.246.256.266.276.286.29早餐炼乳燕麦+牛奶炼乳燕麦加盐燕麦+牛奶水煮蛋+豆浆炼乳燕麦炼乳燕麦+牛奶加盐燕麦土豆饼/土豆卷

3、水煮蛋+豆浆午餐汤+豆腐+青菜紫菜包饭白米粥+素配菜豆制品+青菜+土豆鸡蛋粥红豆糖水汤+青菜+胡萝卜卷筒粉一根紫菜包饭水果苹果苹果苹果黄瓜苹果苹果苹果黄瓜苹果下午蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜运动❤Weight6.36.46.56.66.76.86.96.106.116.126.136.146.156.166.176.186.196.206.216.226236.246.256.266.276.286.29