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时间:2018-08-01
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1、自我整理各类营养米糊制作手册荞麦的做法大全荞麦粥的做法1.把芥麦米洗净,沥干水分。2.鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。3.锅中倒入适量的水,放入芥麦煮20分钟,捞出沥水。4.把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开,放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。5.直到所有的材料煮变软,就可以盛出来了。香菇荞麦粥的做法1.香菇浸入水中,泡开,洗净,切成丝;2.粳米和荞麦淘洗干净,放入锅中,3.加适量清水,开大火煮;4.沸腾后放入香菇丝,转小火;5.慢慢熬制成粥即可。荞麦白果竹丝鸡汤的做法1.荞麦、芡实、车前子(布包)、生姜、红枣(去核)洗净。
2、2.白果去壳取肉。3.鸡肉洗净,切块。4.把竹丝鸡、荞麦、白果、芡实、车前子、生姜、红枣放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加盐调味供用。燕麦米的做法:燕麦米粥:材料:燕麦米,油菜做法:1.燕麦米洗净,浸泡三小时左右,像煮普通的粥一样煮熟。2.油菜洗净切碎,在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。3.加一点盐,搅匀,关火即可。燕麦米饭的做法1.将燕麦、大米分别淘洗干净;2.将燕麦及大米一同置于高压锅中;3.加入适量清水,按常规方法煮成米饭即成。紫米浆主料:黑米,燕麦米,红米,辅料:红皮花生(各一把),糖(冰糖或蜂蜜五谷冰豆浆的做法材料:黄豆2/3杯,荞麦米、糙米、燕麦米、红香米,比例随意
3、,总共1杯(你也可以加入其他的谷类或者红枣、枸杞等)做法1、黄豆提前洗净,浸泡一夜;2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米,洗净,泡20分钟。3、将黄豆及所有的米类,连同泡米的水一起加入豆浆机,按照说明书的比例,加入适量的水。4、启动开关,打出豆浆。5、将豆浆滤出,放入锅内,用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.,再煮十分钟,豆浆才算煮熟,可以离火。6、放凉后,直接加冰块饮用,或者放入密封盒内,再放入冰箱冷藏。(做好的豆浆最好尽快喝完)女人篇:美容养颜配方:主料:大米 配料:薏米、百合 功效:乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道 乌发养颜配方:主料
4、:大米 配料:薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁 功效:乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃美白抗皱配方:主料:大米 配料:红枣、核桃 功效:益气活血、养颜抗皱,用于预防身体和治疗身体早衰,改善血液循环 男人篇: 1.主料:大米 配料:大枣、枸杞、生姜数片 功效:改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去寒 2.主料:大米 配料:腰果、花生 功效:强身健体、提高抵抗力、延缓衰老 3.主料:大米 配料:核桃、花生 功效:健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾 老人篇 1.主料:大米 配料:小米、百合、莲子 功效:延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安
5、神润肤 2.主料:大米 配料:黑米、花生 功效:通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化营养米糊食谱花生米糊 用料:大米60g,花生30g,姜片5片 制法: 1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间; 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好花生米糊。功效:花生与米做成糊扩大其营养,对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用,此糊经常食用,对提高记忆力也起到重要作用红薯米糊 用料:红薯250g,大米30g燕麦20g,姜片5片 制法: 1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、
6、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好红薯米糊。功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低,是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。 小米花生糊 用料:小米60g,,花生30g,姜片5片 制法: 1.将小米、花生清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。功效:益智
7、、补脑、健身 芝麻米糊 用料:大米60g,,芝麻30g,姜片5片 制法: 1.将大米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。 功效: 芝麻富含维生素A、E,以及铁、钙等重要的微量元素,具有抗氧化作用,可以护肝保心,护发嫩肤,此米糊最适合孕妇食用,不但可排除便秘
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