中医学养生保健观今析

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1、中医学养生保健观今析【摘要】中医学理论中蕴含着独特的养生思想和保健方法，如何充分发挥其作用，更好地为人类健康服务，是我们面临的重要课题。【关键词】中医学；养生；保健观人类社会进入20世纪以来，随着科学技术的高度发展，人们生活水平在不断提高的同时，也受着激烈的社会竞争带来的压力。据卫生部疾病控制司提供的资料表明，近十年来我国居民现高血压、糖尿病、脑卒中、抑郁症等的患病率始终居高不下。这不仅降低了广大患者的生活质量，而且加剧国家和个人的医药费负担。如何减少上述因素对人类健康的影响成为当代医学面临的重要课题。就现今医学科学发展的水平而言，想单纯依赖药物和手术解决上述疾病还有很大的

2、困难，能否把上述疾病的防治放到更为广阔的背景下，把工作的重心向前移，把重点放到预防上，通过日积月累的养生保健，实现防患于未然，真正体现中医学的“治未病”思想。　　1中医学养生保健观《素问·上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去”6。当代社会的中医养生应汲取古代养生理论的精华,又融入现代中医文化的高度发展。通过养生凝练内在的生命深度,以养生而不苟生、不贪生的精神,充分调动自身体内的生命力。即以平静的健康心态,积极地对待自己,对待他人,对待社会。　　1.1天人相应　　天人相应是中医学也是中国传

3、统哲学的一个基本概念，人在天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是天人相应的思想。中医学认为，人是自然的产物，与自然具有息息相通的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。在天人相应的养生保健观的指导下，形成的养生方法是：顺应自然，适应季节，起居有常，顺从地理等。　　1.2形神合一　　形，即形体，包括人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍及四肢百骸等。神，即精神、意识、思维等心里活动现象，以及生命活动的外在表现。形神合一，是说二者是相互影响密不可分的整体。形神合一的思想反映到养生保健上，就是要形神

4、共养。　　1.3正气为本6　　中医学重视正气在疾病发生和恢复过程中的作用，认为正气不足是疾病发生的内在根据，而正气旺盛是人体阴阳协调气血充盛、脏腑经络功能正常，能抵御外邪免于生病的象征。人的一切活动都应以不伤正气为基本原则，一切养生方式和手段也都围绕着保养身体培养正气进行。　　2中医养生保健方法　　2.1顺应自然　　在天人相应的养生观指导下，中医养生非常强调四时不同养生亦不同，应运用适应季节的养生方法，如药补上主张在夏季不服用贵重补药，而在冬季则适宜进补。起居上则春夏宜“夜卧早起”，秋宜“早卧早起”，冬宜“早卧晚起”。饮食上则春季适当食用辛温升散或辛甘发散类食物，如麦、枣、

5、葱、花生、香菜等。夏季宜食用清心泻火、清暑益气之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。秋季宜滋阴润燥，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，辅以新鲜蔬菜水果。冬季人体阴精秘藏适宜温热之物及血肉有情之品，如羊肉、鸡肉、鹿肉、猪肉等。　　2.2调畅情志　　中医养生学十分重视精神养生，重视对人的七情的调控。在6“天人相应”的整体观念指导下，通过调摄情志，怡养心神，调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。调摄情志怡养心神首先要求清心静神，即保持心神清静，合理的用神。“恬淡虚无，真气从之”，精神情志保持淡泊宁静的状态，降低名利欲和物质欲，减少忧郁、

6、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，使心神不妄动，用而不过，思想专一，排除杂念，从而能专心致志的工作和学习。学习工作之余可寄情于琴棋书画、花鸟虫鱼等，培养一些业余爱好，有利于安定心神。其次，要善于控制情绪，顺应外界变化，保持心情愉悦舒畅。七情六欲，人皆有之，关键在于能够自我调控，避免突然强烈或长期持久的精神刺激给人体带来伤害。　　2.3食饮有节　　中医学强调“食饮有节”一方面指饮食的量应有一定的节制，应根据个人的实际情况做到适量饮食，不过饥也不过饱。另一方面要求进食定时而有规律，并且做到合理搭配，切忌偏食。根据中医学“药食同源”的理论，食物也和药物一样有“寒热温凉”“四性”和“酸苦

7、甘辛咸”“五味”之别，所以不同体质的人在选择食物时要结合个人的体质特点，如阳气偏盛体质宜食用偏寒凉的食物，如鸭肉、海产品、冬瓜、西瓜、黄瓜、梨、莴苣、竹笋等。相反阳虚阴盛体质宜食用偏温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、桂圆、荔枝、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。6　　2.4起居有常　　起居有常主要指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律性，并合乎自然规律和人体的生理常度。起居有常不妄作劳对人体的养生作用主要体现在调养神气和提高人体适应力上。清代名医张隐庵说“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。”就