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时间：2017-11-12
《经验分享-吃饭最易吸收的最佳时间》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、吃饭最易吸收的时间安全经验分享12吃饭时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。好心情和好身体都是用心吃出来的！●早餐：7：00此时，体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。吃饭最易吸收的时间23●加餐：10：30早上7点到10点期间，身体的新陈代谢速度比在其他时间段快40%。此时，需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。●午餐
2、：12：30是身体能量需求最大的时候，是午餐最佳时间。此时，体内胃肠道的消化积极性已远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。吃饭最易吸收的时间34●下午茶：15：30此时也是需要立即补充能量的时候，因为体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。●晚餐：18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物
3、入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。吃饭最易吸收的时间4谢谢！
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