史上最科学的吃饭时间表

《史上最科学的吃饭时间表》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、早餐──7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋加餐──10：30要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。午餐──12：30同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候

2、，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食下午茶──15：30这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。晚餐──18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的

3、食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。特●爱的热气球韩国秋冬2010特●诚信●09韩版秋冬新款时尚高跟鞋长筒靴女彩色格子薄呢长流苏女围巾D212T203促销价:45.00靴子[C128]促销价:48.00元元查看商品详情查看商品详情梵茜轩_店主自用的【去黑头面膜】~清除黑头.白涉趣2010新款格纹风真皮雪地靴促销价:256.00元头.堵塞物促销价:46.00元查看商品详情查看商品详情阮青馨Mr.ing全牛皮炫彩保暖靴芳草集玫瑰水凝保湿霜

4、滋润版面霜补水保湿情侣靴子短靴F601【五折】促销价:169.00元正品买1送1促

5、销价:55.00元查看商品详情查看商品详情特价月销4000双萧亚轩同款金属扣工程靴机车靴韩版西部靴新款2010秋冬靴子骑士靴冬短女靴子促销价:72.00元雨靴马靴高筒骑士靴子3591促销价:58.00元查看商品详情查看商品详情秋冬厚款蔡依林推荐燃脂瘦腿480D静脉曲张袜秒杀2010新款秋冬靴子特价多穿修身美腿骑士靴瘦腿袜正品包邮促销价:80.00元高跟高筒靴长靴女靴促销价:48.00元查看商品详情查看商品详情iccasu正品2010新款雪地靴高筒5815防水防滑冬靴包邮！膜法世家1908绿豆泥浆面膜(排毒祛痘深层清仓特价女靴子促销价:1

6、28.00元清洁细致毛孔美白)促销价:119.00元查看商品详情查看商品详情布兰婷2010秋冬新款ELVA明星出镜短靴真皮机车28天见效,欧拉迪植物丰胸,高回头率！好评如潮,靴牛皮骑士靴女靴子促销价:298.00元买一送一!促销价:148.00元查看商品详情查看商品详情女靴正品靴子高筒靴中筒靴短靴雪地靴58155825黑头导出液冠军【买1送1】独家零刺激5854清仓特价促销价:125.00元拔光黑头粉刺/毛孔垃圾B005促销价:50.00元查看商品详情查看商品详情月销千双！日韩最流行款式!简约温暖加厚内增高收缩毛孔精华液【强烈紧缩50%

7、】毛孔隐形专家坡跟圆头高筒靴促销价:56.00元细致每寸肌肤006促销价:78.00元查看商品详情查看商品详情双115折包邮卡芙琳正品马丁Dc.Markens马丁靴纯牛皮8孔甜美可爱毛毛球舒适保暖雪地靴子◐CL8◐G促销男女款5色靴子促销价:80.00元价:119.00元查看商品详情查看商品详情【查看照片对比】〒忆草〒祛印平疤活肤霜〒祛卿颜阁卿城之冠活力悠扬眼霜去眼袋黑眼圈正品痘印、祛痘疤、痘坑促销价:58.00元抗老去皱眼霜包邮促销价:96.00元查看商品详情查看商品详情照片对比【痤疮、青春痘、暗疮】忆草〒祛痘控芳草集甘草零负担保湿面

8、膜排毒去黄美白补水油精华〒粉刺克星促销价:68.00元正品包邮促销价:55.00元查看商品详情查看商品详情限时特价强效瘦腿精油瘦肌肉型小腿精油2010秋冬新款热卖防水台内增高雪地靴短靴女靴50ml（店主试用三月附真人秀）促销价:68.00元子包邮促销价:59.99元查看商品详情查看商品详情换肤堂秘制-弄里人佳---翻边搭扣基本款短靴有大码.898-234-专供某媒体内部用祛痘秘方,NN天根除10年痘!疤42码促销价:45.00元印毛孔促销价:268.00元查看商品详情查看商品详情