试论提高体操项目灵敏素质的训练方法.doc

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1、武汉体育学院学士学位论文试论提高体操项目灵敏素质的训练方法学号姓名院系专业指导教师年月试论提高体操项目灵敏素质的训练方法摘要：灵敏素质是一项集技巧、神经反映、速度以及力量等多项因素于一身的综合型运动素质。尤其是对于体操运动员来说，由于他们在完成动作时需要具备较高的身体柔韧性和敏捷性，从而更加需要拥有一定等级的灵敏素质。基于此，本篇文章针对提高灵敏素质的训练方法一题进行了深入的研究，其中包括灵敏素质的概念、影响灵敏素质的因素、灵敏素质在体操中的表现、灵敏素质训练的基本要求以及灵敏素质的训练方法等等，以期能够对

2、各位同仁带来一些具有参考性的意见。关键词：灵敏素质；训练方法；体操窗体顶端窗体顶端OnImprovinggymnasticssensitivequalitytrainingmethods窗体底端窗体顶端Abstract：SensitiveQualityisaskill,nervereflectvariousfactorssuchasspeedandstrengthinacomprehensivesetofathleticqualities.Especiallyforrhythmicgymnasts,beca

3、usewhentheycompletetheactionrequireshigherbodyflexibilityandagility,andthusmoreneedtohaveacertainlevelofsensitivequalities.Basedonthis,forthisarticletoimprovethequalityofthetrainingmethodsasensitivetopicin-depthstudy,includingthequalityoftheconceptofsensit

4、ivefactorsinfluencethequalityofsensitive,sensitivequalityofperformanceinartisticgymnastics,sensitivebasicrequirementsandqualitytrainingsensitivequalitytrainingmethods,etc.,inordertobeabletobringsomeofthecommentsasareferenceformycolleagues.Keywords:sensitiv

5、equality;trainingmethods;Gymnastics目录摘要2关键词2Abstract2Keywords2一、前言4二、研究方法4（一）文献资料法4（二）访谈法4三、分析与讨论4（一）灵敏素质的概念4（二）影响灵敏素质的因素51.大脑皮层神经52.运动分析器53.前庭分析器5（三）灵敏素质在体操中的表现51.增强空间判断的准确性，提升肌肉灵敏度52.提高身体的反应速度与应变速度63.提升运用器械的熟练性6（四）灵敏素质训练的基本要求71.灵敏素质训练应把握最佳时机72.灵敏素质训练的方法应

6、多样化73.灵敏素质训练应与其他素质相结合7（五）灵敏素质的训练方法71.短距离冲刺72.T形训练法83.绳梯练习法8四、结论与建议9一、前言体操作为一项较为复杂的运动项目来说，它对于运动员身体的柔韧度有着很高的要求，例如反转、跳跃、蜷曲、舞动等等动作都具有着较高的难度，这不仅需要运动员拥有较强的技术功底，同时还必须要拥有一个灵活且柔韧的身体。基于此，对体操运动员灵敏素质的训练与提升具有着十分重要的现实意义。二、研究方法（一）文献资料法为了能够进一步的对如何提升灵敏素质的方式进行深入的研究，笔者通过中国知网

7、、中国期刊网、维普和万方等数据库进行了大量的文献查找。同时结合了自身的学习经验与细心观察，对文献当中的内容进行了深入的分析与理解。（二）访谈法由于在研究的过程当中会遇到一些实际应用上的问题，笔者同一些自身的体操教师与教练进行了面对面交流，继而学习到了很多有关于体操灵敏素质训练的实用方法。三、分析与讨论（一）灵敏素质的概念通俗一些解释，灵敏素质所代表的就是运动员在遇到条件转换的情况下所具备的随机应变能力，并且需要有速度性、协调性、敏捷性以及准确性的支撑。灵敏素质所反映出来的其实是人体所拥有的综合运动素质，因为

8、如果将它们分开来看的话，任何一个动作都需要具备力量、耐力以及柔韧的素质。通过爆发力来控制身体的速度变化，通过爆发速度来控制身体的移动变化，通过柔韧性来控制身体的平衡性与耐力，只有让自己具备这些所有的素质才能够确保体操动作可以准确无误且流畅的完成[[]全国体育院校教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.]。从专业的角度来看，灵敏素质并不具备一个明确的执行标准与定义，我们只能够经由运动员动作的熟