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1、孕妇孕期营养周芸高级营养师孕妇营养的重要性对孕妇的重要性对胎儿的重要性孕妇和胎儿最需要的营养高热量食物蛋白质脂肪糖钙和磷维生素营养学上把各种食物大体分为以下五大类：第一类：谷薯类：碳水化合物、少量植物蛋白主食第二类：肉、鱼虾、蛋类（副食）脂肪优质蛋白质第三类：奶类和制品钙能量优质蛋白第四类：油类和硬果类脂肪维生素E能量第五类：蔬菜类（根、茎、叶）水维生素钾、钠纤维素水果类水糖维生素果胶大豆和制品优质蛋白质脂肪纤维素特殊保健成分自我体重管理维持正常体重避免体重超重或消瘦体质指数(BMI)=体重(Kg)/身高
2、(m2)不同体型的孕妇体重增加范围:体型(按BMI分类)体重增加(Kg)低体重＜18.512.5～18正常=18.5～23.911.5～16超重=24～27.97～11.5肥胖≥286～6.8新生儿出生体重在3.0～3.25Kg为佳。孕妇补充营养原则总原则孕妇需要平衡合理的营养:浑素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食、并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。孕早期：膳食应清淡易消化孕中期：膳食要浑素兼备、粗细搭配孕晚期:膳食要保证质量、品种齐全主要是应对早孕反应，膳食要点为：1)按照孕
3、妇的喜好，选择促进食欲的食物。2)选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。3)少食多餐，想吃就吃。如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。4)为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应从静脉补充至少150g葡萄糖。5)为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400～600μg／日。怀孕不同时期营养的摄取妊娠早期此期不需要特殊的补给，以瘦肉,鱼类,蛋类,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物,但不宜
4、食用油腻,油炸,辛辣等不易消化和刺激性的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。孕中期需要大量的蛋白质及大量的磷,钙,还必须保证一定量的碘,锌及各种维生素;而母亲也需要蛋白质供给子宫,胎盘及乳房的发育。孕晚期母体除供给胎儿生长发育所需的营养外,自身也要储备营养,以供给分娩时消耗所需。同时,要注意适当晒太阳,以促进维生素D的合成,利于钙,磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。孕期每日饮食“九个一”标准一至两杯合适的奶制品。（250—500ml）一份粮食（250—300g)粗细搭配一斤蔬菜（250g绿叶）一至两个水果
5、（150—300g）一百克豆制品一百五十克肉类(无腿>两条腿>四条腿)一个鸡蛋一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)一定的饮水量2000ml（6~8杯）产褥期、哺乳期产后第一周主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。产褥期、哺乳期产后第二周（月经样血干净后）可以进补，富含铁质的补血食物，如黑木耳、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等。特别忠告：1.保质保量吃好早餐。2.适量吃咸。3.不要喝麦乳精。产褥期、哺乳期产后第三周多吃催奶食物。产褥期、哺
6、乳期产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜进食酸涩收敛类食物如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等，以免不利于恶露排出。孕期营养门诊介绍一.营养门诊能帮助您:1.分析评价您的营养摄入是否合理、满足胎儿需要；2.制定个体化、简明易学、科学可行的饮食方案；3.控制孕妇、胎儿合理体重增长，预防肥胖、妊娠期糖尿病、胎儿出生低体重、巨大儿；4.为妊娠合并各种疾病或有常见不适的孕产妇提供膳食原则与食疗指导。什么情况下需要看营养门诊？1.准备及确诊怀孕的妇女；2.孕前体质指数BMI≤18.5或≥24者
7、（BMI=体重（Kg）/身高（cm）×身高（cm））3.妊娠合并糖尿病或糖耐量异常（OGTT：空腹≥5.1或1h≥10.0或2h≥8.5者）；4.宫高、腹围在正常范围以外者；5.孕妇每周增重低于250g或高于500g者；6.胎儿宫内生长迟缓（胎儿小于孕周者）；7.妊娠高血压综合征；什么情况下需要看营养门诊？8.妊娠合并上呼吸道感染者；9.妊娠合并贫血者；10.妊娠呕吐；妊娠水肿；便秘；11.肌肉酸痛、乏力；肌肉抽搐；12.先兆流产；13.产褥期、哺乳期妇女；14.产后特有症状或不适者：产后乳汁不足者、产后
8、恶露不尽、产后自汗、子宫复旧不全、急性乳腺炎、产后乳汁自出、产后乳汁不回、产后身痛。祝愿您生一个健康可爱的资优宝宝!
