十个健康小贴士（22）

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1、1．中國數千年來的養生祕方-茶葉!!　　喝茶養生是中國數千年來的傳統，不管是民間口耳流傳的經驗，　　還是學術殿堂的研究論文，都證實喝茶確實有益健康，　　這是因為茶葉中含有很多對身體很好的成分，其中最有名的是茶多酚。　　茶多酚具有抗氧化作用，可消除體內的自由基。自由基和細胞老化及受損有關，　　一旦可將自由基有效清除，細胞不易老化，血管內皮細胞也比較不會受傷而產生病變，　　血液循環好，身體當然健康。　　多喝水？「沒錯！多喝水有助於新陳代謝，而喝茶的效果更好。」　　應酬很多，大口吃肉，大碗喝酒，飲食不知節制。不運動，體重直

2、線上升，　　整個人圓滾滾的。　　喝茶利尿降血壓好處多　　此外，茶喝多了，也可把體內一些髒東西順便帶走。這就像是打掃水溝，經常打掃，　　水溝就會暢通，不會發臭，環境自然變好。更何況，多喝茶可讓皮膚保濕效果變好，　　看起來水嫩水嫩、白裡透紅，膚質當然向上提升。　　補充水分的方法其實很多，除了多喝茶或開水，多吃蔬菜及水果，也有同樣效果，　　對一些不習慣常喝水的人來說，也許是另一選擇。　　喝多少*排出多少～千萬別超過會水中毒喔！切記2．五成打鼾者患有高血压应避免长时间仰卧　　很多人不知道，打鼾也可造成血压升高或波动。　　有些

3、高血压病人在轻微感冒时，次日早晨起床后会有明显的头痛、脖子不适、头晕、困乏等症状。而且，这些平常打鼾并不严重或是偶有打鼾的高血压病人，却在饮酒或感冒后打鼾的声音明显增大，并造成血压的波动和升高。　　有调查发现，在打鼾患者中，有50%以上并发有高血压；而原发性高血压患者中，有30%的人合并有打鼾。这些患者中大多数血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至出现夜间血压超过白天。为什么打鼾的人血压就偏高呢？　　有学者认为打鼾是高血压的一个病因：由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交

4、感神经活性增强。交感神经活性增强可以造成周围小动脉发生改变，引起管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，使血压升高。　　打鼾多见于睡眠呼吸暂停综合征患者，以及肥胖、咽部疾病、吸烟等人群。打鼾会增加冠心病、脑血管疾病的危险性，所以打鼾者要积极治疗，并注意以下几点：　　1.加强锻炼，增强体质，减少感冒。　　2.不吸烟，少吃辛辣的食物，减少对咽部的刺激。　　3.肥胖者应控制饮食，减轻体重。　　4.避免长时间仰卧。　　5.积极治疗咽部炎症，可以饮用菊花茶，银花茶等。　　如果因为打鼾而造成血压的暂时升高，可以适当调整

5、治疗用药，如在晚上改用平和的长效制剂，早晨起床后也要及时用药。这样可以减少早高峰的血压水平与持续时间。(中国中医科学院西苑医院副主任医师衷敬柏)3．八種食物解酒醉1.蜂蜜治酒後頭痛　蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。　另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床後也不會頭痛。2.新鮮葡萄治酒後反胃、噁心　　葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。　　如果在喝酒前吃，還能有效預防醉酒。3.西瓜汁治酒後全身發熱　　西瓜汁可以清熱去

6、火，能使酒精快速隨尿液排出。4.柚子消除口中酒氣　　實驗發現，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的作用。5.芹菜汁治酒後胃腸不適　　這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。6.酸奶治酒後煩躁　　酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。7.香蕉治酒後心悸、胸悶　　酒後吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。　　同時，它還能消除心悸、胸悶等症狀。8.橄欖治酒後厭食　　橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的良藥，既可直接食用，也可加?B糖燉服4．

7、腸道年齡檢測表網路上現在有類似可以檢測自己腸胃老化程度的測驗表,我檢測了一翻…腸胃整整大我10歲吧!我都冏了!!!檢驗表在這問題才想要解決，這邊幫你在網路上找到一個檢測表：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸道年齡檢測表--關於飲食1.早上經常慌慌張張　2.通常沒吃早餐　3.吃飯時間不定4.感覺到蔬菜攝取不足5.很喜歡吃肉類　6.一星期在外用餐四次以上　7.不喜歡喝牛奶與乳製品腸道年齡檢測表--關於上廁所1.不用力就很難排便　2.即使上過廁所也覺得排不乾淨　3.排便很硬很難排出4.排便呈現

8、一顆顆　5.有時候排便很稀或下痢　6.排便的顏色很黑7.排便很臭腸道年齡檢測表--關於生活習慣1.常抽菸　2.臉色看起來不好常常被說老了　3.肌膚有乾裂或長痘等各種煩惱4.常感到有壓力　5.自認為運動不足　6.不易入睡、睡不飽7.上廁所的時間　8.不定排氣（便）很臭解答診斷結果：圈選四個以下：腸道年紀很輕－＞很理想圈選五到九個：腸道年齡比實際年