十个健康小贴士（18）

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1、六条简单方法帮您活到百岁据国外媒体报道，一项最新研究发现，更好的饮食和医疗条件意味着我们中至少六分之一的人可以活到100岁。关于如何才能长寿的问题，科学界一直在进行研究，而且有了重大发现，找到了许多与长寿有关的因素，下面是让你有可能活到百岁的一些最简单而有效的方法。1.养狗据英国贝尔法斯特女皇大学的心理学家说，养狗的人比其他人更长寿、更健康。他们认为，之所以会产生这种结果，是因为养宠物减轻了我们的压力，众所周知，沉重压力会促使身体分泌更多可引发致命疾病的激素。美国研究人员还发现，抚摸爱犬可使血压下降10%。

2、而且遛狗也能增加锻炼量，降低胆固醇水平。2.站立坐的时间越少，你的寿命就越长。美国一项研究发现，每天坐着的时间超过6小时的女性，早死的风险比那些每天坐着的时间不超过3小时的女性高37%。久坐减缓了新陈代谢速度，最终导致肥胖。拉夫堡大学的锻炼心理学家表示，每半小时站起来一次可明显降低久坐产生的不利影响。3.保持幸福婚姻华威大学的科学家发现，已婚男性在7年时间里死亡的可能性，比单身男性低6%。已婚女性的这一概率下降了2.9%。伦敦罗汉普顿大学的心理学家德尔布哈拉·麦克库洛夫说：“据悉幸福婚姻能增强安全感，使人在

3、生活中感觉更放松。”4.有信仰至少每周参加一次宗教活动有助于延长寿命。美国杜克大学的精神病学家发现，经常去教堂的人在6年时间里死亡的可能性，比不去教堂的人低28%。常去教堂的人一般更少抽烟和饮酒，而且更爱健身和保持稳定的婚姻。5.挣钱并分享伦敦大学学院的研究人员表示，富有会促使身体分泌激素——硫酸脱氢表雄酮，这种激素能使人更长寿。不过要学会与人分享你的财富。美国研究人员发现，喜欢助人为乐，对人慷慨大方的老年人早死的可能性低60%，这可能是因为他们不用承受太多内疚不安和压力。6.积极乐观荷兰一项对1000名年

4、龄在65岁到85岁的男性和女性进行的研究发现，那些对未来和婚姻持乐观态度的人，早死的风险比持悲观态度的人低55%。另一项美国研究显示，悲观的人的寿命平均比乐观的人短12年。德尔布哈拉·麦克库洛夫说：“这可能是因为积极乐观的人体内分泌的应激激素更少。而且消极的人自检肿瘤等重病的可能性更小，这会缩短寿命。”醉酒者切勿喝茶醒酒编者的话：随着农历新年的临近，“忙”成了每个人的生活状态，应酬、加班、置办年货……忙碌中，有喜悦也有烦恼。年关之际，本报连线中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生、首都医科大学

5、北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒、上海交通大学附属第一人民医院体检中心主任范建、上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科副主任医师杨震坤、及上海林紫心理咨询中心职业生涯规划师黄铭峰，从生活细节上给大家做一个梳理，让您健康地迎接兔年。赴饭局大口吃菜慢慢喝酒每到年底，各种饭局、应酬就会应接不暇，大鱼大肉还少不了喝酒，肠胃可吃不消。如何才能既饱口福，又不伤健康？喝酒前，要先吃点淀粉类的食物，如苏打饼干、全麦面包，或喝杯牛奶，酒后要吃些馒头、面条等易消化的食物，这些能在肠胃内壁形成保护膜，减缓酒精的吸收速度。

6、另外，喝酒要慢，因为饮酒后5分钟，乙醇就可进入血液。喝得越快，醉得越快。如果已经喝醉了，可喝一些白开水，但最好别吃东西了，否者可能引起呕吐，也不要喝茶醒酒，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会刺激胃酸分泌。健康的饭局饮食顺序应该是汤、蔬菜、主食、海鲜、肉。每餐饭的荤素比例要控制在1:3至1:4。赴饭局一定要大口吃菜，因为蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏免受酒精的刺激。尽量少吃油炸菜肴、少喝浓汤、不吃动物肉类的皮，以限制油脂和盐分摄入。赴宴回家后的饮食要清淡，以素为主，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。如果饭局安排在晚上

7、，饭后不妨散步40分钟，以帮助消化、减少热量囤积。买年货购物别超2小时打折食品不要买一到年底，商场里的打折风越刮越紧，名目繁多的促销活动令消费者趋之若鹜。商场里暖气太热，室外温差较大，再加上促销时人流激增，噪声、环境污染都容易使血压升高，突发心脑血管病的风险，感染呼吸道疾病的几率也大大增加。因此，购物应尽量避开人流高峰，还要缩短在商场里逗留的时间，每次别超过两小时。在超市购物，消费者还要长个心眼，少花冤枉钱。美国《读者文摘》撰文指出，要拿货价左侧的物品，其利润较小、价格实惠，这一位置的食品也更新鲜。要想买性

8、价比高的生活类物品，应把目光投向货架的上层和底层。不买摆放在过道上的食品，这种方式叫做裸卖，超市里空气流通差，人又多，食物长时间暴露在空气中很不卫生。去冷柜买东西，要记住“好货沉底”的原则。对食品而言，只要是打折促销的大多不新鲜，尤其是熟肉和豆制品，要慎重购买，还要尽量挑选包装层数少的。熬夜多泡个澡，睡好觉年终总结、述职、年末统计……年底忙碌的工作，让加班成了家常便饭，再加上饮食不规律，很多人出现了年末特有的“职