拳击运动防御与还击探讨

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1、拳击运动防御与还击探讨近年来，我国拳击运动水平提高较快。随着拳击对抗的攻击性加强，速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防御必然要相应地适合攻击技术的发展现状，在防御速度、防御的综合性以及防御转换为攻击的环节上要上台阶。防御本身就是一种天生的自我保护行动，拳击防御是在对抗中伴着攻击技术自然形成并演变发展着的，各种防御技法已经在现代拳击中比较定型且富于变化。拳击手需要把握的关键在于分清主与从，根据自己的条件，根据在实战中能否用得上，能否极快地使用出来而精练适合于自己的有效防御法。本文就防御法种种，防御还击的积极性与被动性防御的采用试做探究。一、防御法种种拳击是由身高、臂长、肺

2、活量、速度、力量、机敏程度等各自不同的人进行交手的运动。缺乏防御能力便意味与对手交锋中总有处于被动挨打局面的可能，因此，防御技术的掌握，理应进行数倍于攻击技术的练习，要在正确姿势的保持中，运用阻挡、拍击、格挡、摇避、闪躲等综合防御方法。阻挡简便易行，它是用手掌或手臂阻止对方来拳。对来自击头部正面的刺拳，用后手掌心阻止下压。动作不能张手太早或前迎太多，伸到距下颌一拳远的位置便可。对打上体的来拳，便要两肘贴近身体，同时全身肌肉紧张收缩略屈体，用手臂阻挡，无论哪种来拳，都只用一只胳膊挡，打到右侧，用右臂挡。打到左侧，用左臂挡，如果来拳击头部，手臂稍上抬就可以把拳挡回。拍击是改变来

3、拳方向的防守法，多用于防直拳，来拳是左直拳击头部，用右手掌向左方拍击其拳腕，动作要小、快、有力。如果是左直拳击上体，用右手掌向左下方拍击来拳左手腕，同时配以身体内收并向左略转的动作。对右直拳则要向右略转体，左手掌做拍击。格挡用于防击头部侧面的摆拳。手的位置抬到耳部上方，手掌外翻，同时略向格挡来拳相反方向转体。对方击左摆拳，以右小臂在自己右侧格挡；对方击右摆拳，则以左小臂在自己左侧格挡来拳，上臂不应抬得过高，否则，会使肋部出现过大的空当。闪躲是避开来拳的方法，优越性在于自己的双手可以自由活动，利于反攻。闪躲规范的方法是向外线移动，即来拳是击头部的左直拳，使身体略向右前倾斜，与

4、头部同时向右前侧闪；来拳是右直拳击头部，闪躲动作则反之。闪躲可根据来拳情况，原地或者配合步法做动作。摇避是闪过击头部拳的另一种闪躲方法。拳击来时，立即屈膝蹲身，头部与上体自左向右或自右向左摇避，使来拳从头上滑过，做潜身摇避的闪躲动作，眼睛还需盯住对手，并要经常改变移动方向。另外，利用步法移动摆脱对手的攻击简单而且高明。后移、侧移到对手来拳击打不中的恰当距离，以便于着手还击。由于拳击攻击技术有单一拳法也有连击、连续和组合拳，因而，防止一次性击打的防御还远不够用。在电光石火般的交锋中，谁都很难面对每一来拳连续、准确地实现相应的防守动作。因此，综合防御如双臂防护、叠臂防护、肩臂防

5、护便十分必要了：双臂防护的方法为两臂置于胸前。臂间距不宜过大，两手自然张开，手掌向内掩护面部，两肘向下保护躯干，两眼从臂间注视对手，根据来拳恰当移动，身体重心放在两腿间，膝部弯曲，略降重心，以双臂防御攻击。叠臂防护为前手臂弯屈，掌心朝下，横置于胸前，保护上体，后手臂弯曲，掌心朝下横置于头前，保护头部，两臂间隔不能过大，两臂及身体相应移动，以两臂挡住攻击。肩臂防御要求身体稍右转，左肩上提对着对手，左上臂贴住左肋部，左小臂下沉贴住腹部；右臂曲肘靠置胸前，手掌朝前保护头部，根据来拳做阻挡，以右臂、左肩、右手臂抵御对方攻击。防御法虽说做为拳击手没有必要全部掌握，但是必须学会两个以上

6、的防御动作。除此，拳击防御的目的还需明确，即有效地防御不仅要求免遭击打或堵住拳路，更在于如何才能迅速恢复反击的姿势与身体平衡，能顺利地同攻击动作连接起来，这便是对防御要持的基本要求。二、防御还击的积极性与被动防御防御法都是以阻止、化解对手的进攻，并且能够顺利地同攻击动作连续起来为本的，单纯的防御不是好的防御，只是一味地注重防守，违背拳击运动的目的。不出击，无论是谁，必败无疑，给对手造成威胁的是保护自己还击的能力，这种能力就是从防守转移到下—个反击上，达到防御使对手来拳落空，又在其忙于回防之际，可迅猛地还击他，这样，在对抗中就有明显的积极性。防御与还击的联系是在刹那间完成的转

7、换，因此，平时练习防御时，就要考虑到防守速度，练就凭触觉感应打还击拳的本领，还击拳是从防御转为进攻的方法，是经防御技术配合的进攻战术，必然需要有阻截或避开来拳的步骤。防御与还击的衔接，有时需要有时间差，但更多的时候是近乎同时完成的。后发制人的还击拳会使自己的出拳更有威力，可以趁对手出拳露出空档的机会把握主动性。例如常见的远近距离长短拳法的防御还击。来拳为左刺拳，阻挡或拍击后立即以左直拳回击其头部；要么左闪移步，同时挥左摆拳击其头部或上体，继以右直拳攻下颌。若来拳为右直拳，则左手拍击，以右直拳回击其头部；或者向左侧闪