几种快速减肥的食谱方法

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2、虾之类油炸的食品外，其他的食物用油量都很有限，所以热量很低，想减肥的人应该多吃才对。　　其实日本料理不难做，坊间的日本料理餐庁很多，有线电视也有许多日本台，介绍日本料的做法。或许那一盤又一盤的，给人感觉很麻烦，其实做法不难，简化摆饰的手续，不但方便又营养。多吃烫青菜　　日本菜在烹调过程中大部份不用油，热量因此受到控制。譬如，同样是青菜，烫青菜拌调味酱的吃法，热量比淋沙拉酱的来低。　　最适合川烫后拌调味酱吃的青菜包括，菠菜、空心菜、油菜、Ａ仔菜等等。不过，拌的调味酱也是门学问，如果是随随便便加酱油，可能导致盐份过量。可以高，市售日式酱油（柴鱼汁或加酱油），或是用柴鱼

3、汁３比酱油１的比例调成酱汁，淋在烫好沥干的青菜上。吃起来味道更甘甜美味。　　烤鱼配白萝卜泥，白萝卜的澱粉酶可以帮助消化力几乎是回定配搭的菜色。另外，牛蒡、红萝卜、莲藕等根莖菜类的纤维多，都是很好的应用材料。记录饮食检验零食点心多寡记录饮食检验零食点心多寡零食会破坏饮食的平衡　　三餐定时量而且营养均衡的话，非正餐时间不会受到肚子饿的困扰但是，想减肥的人减少饭量、或只吃生菜沙拉，结果总觉得肚子饿，于是在三餐之外忍不住吃蛋糕、饼干零嘴点心等。　　零食吃太多，接下来的正餐又吃不下去，形成一种恶　性循环。换言之，该要的营养不摄取，吃糖份居多的零食，导致营养失调，制造了肥胖的

4、危机。把一整天吃的东西记录下来　　相信很多人都有着，一直在节食欲瘦不了的苦脑，而这些人最大的问题就是，爱吃点心零嘴。妳不妨自我反省一下，为什么吃那么多点心。如果妳真的有心改进，请妳把今天吃的东西写在笔记里。登记下来的结果可能是，早上因为没有吃早餐，所以十点吃饼干，中午的点心是泡芙，三点的点心是蛋糕和咖啡或红豆饼和果汁等；会不会觉得热量多得惊人？点心也要选择补充营养的　　养成吃点的习惯后，相戒恐怕很难，那么不妨改变点心的内容。想吃的时候吃烤菜薯、醋渍海带、优格（无糖）等等，还可以补充不足的营养又好吃的水果优酪乳；换换口味了不错。煎锅用铁弗龙锅煎锅用铁弗龙锅用铁弗龙加

5、工的煎锅享调　　用煎锅，炒锅烹调的食物，由于油的用量多，热量相对提高，是节食的大敌。但是，铁弗龙加工制造的煎锅，即使不用一滴油也能烧烤。譬如，早餐常吃的荷包蛋、蛋饼、蛋包饭，即使不用油也能煎得漂漂亮亮。　　鱼的话用刀把鳕鱼切成小块，加一点醋糖煎煮，酸甜爽口不油腻。猪肉和培根等较油的食物，不必用油直接就能煎烤，只需加点盐、胡椒味就可以了。煮奶汁鸡肉时，鸡肉下锅加些盐，胡椒干烤，再倒入牛奶一起炖煮，淋下太白粉勾芡就大功告成，根本不需要油，算是另一种不同风味的西餐吧！ 【套装5.5折】碧生源减肥茶正品包邮减肥快速有效、天然安全绿色减肥、减肥不反弹、不腹泻不伤身、口感好、

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