中学足球校本教材

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1、足球兴趣小组活动教材基本技术一、脚内侧踢球：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧后方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成90°，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。脚内侧向前踢球脚内侧踢球脚内侧踢球练习二、脚内侧停地滚球：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。停球脚以脚内侧切压球的后上部

2、，同时稍压膝。脚内侧停球脚内侧切压停球三、脚内侧踢空中球：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。脚内侧踢空中球脚内侧踢空中球练习四、脚内侧停空中球：根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方．膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。脚内侧停

3、空中球脚内侧停空中球练习脚内侧停反弹球五、脚背内侧踢定位球：沿着与球成45°角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。脚背内侧踢定位球脚背内侧踢球脚背内侧踢球练习六、脚背内侧踢弧线球：用脚背的内侧踢球的后外侧部位。摆腿的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运行。脚背内侧踢弧线球脚背内侧踢球、踢弧线球练习七、脚

4、背正面踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球—脚左右的侧方，踢球的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出—两步。脚背正面踢球脚背正面踢球练习脚背正面踢定位球八、脚背正面踢空中球：首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。然后以大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球

5、的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向跨出一步。脚背正面踢空中球九、脚背正面推踢球：当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。脚背正面推踢球练习推踢球技术十、脚背正面弹拨球：踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球脚快速收回。外脚背弹拨球脚背正面弹拨球练习弹拨球部位十一、脚背正面弹踢球：以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：弹踢动作小，起脚快，有一定的力量并富有突然性。弹踢射门十二、脚背外侧踢球：直线

6、助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。脚背外侧踢定位球脚背外侧踢球练习脚背外侧踢球部位十三、脚背外侧踢弧线球：支撑脚踏在球侧15~20厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的侧后方，摆腿的方向不通过球心。踢球后，踢球腿向支撑腿—侧的前上方摆出，以加大球的旋转力量。脚背外侧踢弧线球十四、脚背内侧和外侧运球：脚

7、背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。脚接触球的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球相同。运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。脚内侧运球脚背外侧运球十五、脚背外侧停地滚球：脚背外侧停地滚

8、球练习身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚