给高三学生的150个提醒

《给高三学生的150个提醒》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、给高三学生的150个提醒准备一张好照片--------------------------------------------------------------------------------http://www.sina.com.cn2005/05/2514:58新浪教育　　《红楼梦》里的王熙凤常挂在嘴上的一句话是：“大有大的难处，小有小的好处。”高考准备也是如此，别看是小事，用处可大着呢。比如，有些同学心理素质一直不好。怎么暗示自己呢？你不妨趁高考报名之机，去拍一张面带微笑的准考证上的相片。当你坐在考场时，看见面带微笑的相片，一定能心平气和、情绪稳定地写好答卷。　　这到底

2、利用了什么暗示原理呢？原来，当面对着自己微笑的相片，其效果就和面对镜子微笑一样，内心也会不由自主地开朗，从而影响着整个考试的情绪，对考出好成绩有很大帮助。　　考前不打“加时赛”　　考试前几天甚至考试那几天都睡眠不足，是学生中存在的一个突出问题。多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前焦虑引起的。由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使大好前程付之东流。真是适得其反。　　不同的人，最佳学习时间也会有所不同。比如，有的同学早已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓“猫头鹰型”的

3、人。形成这种习惯的同学一般上午的精神不好，不利于应付上午的考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试的时间安排。调整的方法是临考前三周就开始调整作息时间，坚持晚上9∶30钟睡觉，早上6∶00起床。一天两天过后，你就会慢慢养成早起早睡的习惯了。临考前一周应按考试时间规律作息，6∶00起床、运动、吃早餐，8∶00准时开始复习，上午中间休息20分钟，最好连考试科目都不变，按科目考试时间复习。久而久之，便会与高考实现巧妙对接，从而发挥出自己应有的水平。　　我们再三强调的是，临近考试开夜车拼命，这种做法不值得提倡，无论你是何种原因。因为这样做违反了正常的生活规律和生

4、理节奏，第二天势必晚起，如果不得不早起，起来以后也无精打采。一个上午的好时间，恐怕你没有精力充分利用了。　　不能不承认，那种“开夜车”、“加时赛”的做法在短时间内可能会有效，但对高考复习这种长期间耗散精力和体力的智力活动来讲，以减少睡眠来换取复习效果绝不是什么明智的做法，不应该提倡。长时间缺少睡眠不但不会增进复习效果，而且会适得其反。考生在高考复习中，每天要保证7—8小时的睡眠，而且还要安排午睡。睡眠的最佳时间是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。如果复习进度没有及时完成，可以在短时间内开几次小型“夜车”，但最晚不要超过夜间零点，而且不要勉强

5、坚持！　　有的考生习惯早睡早起，我们称有这种习惯的人为“百灵鸟型”的人，也称为“学习早型”，而“猫头鹰型”的习惯则称为“学习晚型”。通过比较二者的睡眠机制可以发现，学习早型的复习效果要优于学习晚型，原因是早型睡眠是由深到浅，在入睡后的3—4个小时以内进入最大睡眠深度，以后逐渐变浅。这种人睡得快而且睡得实；而晚型睡眠的人入睡后很长时间不能进入沉睡状态，总是停留在浅睡眠阶段，直到天快亮时才接受深度睡眠。可见，仅从睡眠效果来看，学习早型就优于学习晚型。此外，由于上课、复习、考试是在白天进行，晚型习惯的人不容易很好地适应白天的学习和生活，一句话，有晚睡习惯的学生一定要及早调整才行！　　我们

6、知道，考试时人会比平时更为紧张，身体消耗更大，所以考前一定要养精蓄锐，保持旺盛的精力和体力，要睡眠好，休息好，营养好，注意卫生，预防疾病。不要在考前拼命复习，忽视休息，把自己搞得十分疲劳，影响考试效果。首页新闻体育娱乐视频财经科技汽车房产游戏女性读书校园天气短信邮箱搜索导航通行证登录新浪首页>新浪教育>考试中心>给高三学生的150个提醒>正文6种方法帮你减压--------------------------------------------------------------------------------http://www.sina.com.cn2005/05/2514

7、:58新浪教育　　从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态