试析心理因素对比赛成绩及影响

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1、试析心理因素对比赛成绩的影响胡宗列[摘要]：影响运动员成绩的因素是多方面，不仅需要运动员有出色的身体素质，良好的动作技术，更要求运动员有良好的心理品质。因此心理因素成为现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节，它是取得胜利的重要手段之一。对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析，举例说明心理因素在赛前所产生的危害，指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一；回想过去成功的比赛会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信从容；运动员的期望值不宜太高，要根据自己的实际情况选择奋斗目标；学会放松自己能使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬

2、地参加比赛；专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。一场运动比赛的最后胜负，不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。[关键词]：心理因素比赛成绩焦虑影响随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。1、紧张和焦虑紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，

3、降低工作和学习的效率。过度的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一。焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名运动员多次获得比赛的冠军，但因在一次重大的比赛时某个动作出乎意料地失败了，严重地影响了她的成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后做这个动作时，他就紧张不安，接二连三地出现失误，以致于提到这个动作时就会表现出高度焦虑的情绪。所有的焦虑情

4、绪都伴随有身体方面的紧张。当一个运动员的焦虑超出了一定程度之后，将带来肌体的高度紧张，有时紧张发生在运动员犹豫不决、进退维谷的时候。焦虑使你退缩，但这种退缩又被你强烈的比赛欲望所阻止。这就意味着你用一种反应抑制了另一种反应，结果就好像同时踩了变速器和刹车一样的矛盾。那么，紧张和焦虑是怎样引起的？应如何加以克服呢？2、紧张、焦虑产生的原因心理学的研究表明，适度的焦虑并不会影响运动员的比赛成绩，反而会使运动员在比赛时注意力集中，头脑兴奋性高，反应敏捷，潜能发挥充分，能取得好成绩，但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，应有的水平发挥不出，导

5、致比赛的失败，这是为什么呢？2.1与运动员的个性气质有关气质就是我们平常所说的脾气禀性。气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度，心理过程的速度和稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制；有的运动员沉默寡言，比较冷静；有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应；有的运动员脾气安静、稳重,如昆明湖水；这些都是气质的表现。2.2与运动员对比赛的期望有关如果运动员

6、给自己定的目标太高,在比赛时就会总担心自己不能如愿以偿，造成的结果是心理压力太大，而引发比赛前的焦虑，反倒制约了自己能力的正常发挥。例如，在第23届奥运会上，我国跳高选手朱建华，在比赛前他给自己提出“一定要夺金牌、破纪录”的目标，至使他在比赛中制约了自己能力的发挥，只得了一枚铜牌；又如2004年雅典奥运会中国选手殷剑在女子帆板米斯特拉级的比赛中9轮过后她总分排名第一，心里开始有了些想法，所以在比赛中注意力不够集中。另外在比赛中也出现了一些小错误，与澳大利亚选手有一次小的碰撞，对方当时冲着自己叽里咕噜地说了一些英语，没有听清楚，以为是在抗议。因为如果

7、对方提出抗议找仲裁就有可能造成自己扣分。所以当时有些紧张，注意力不够集中，造成航线绕远，耽误了一些时间，最后只获的银牌。2.3与运动员过去的比赛经验有关当面对同一事件事或情境时,经验不同的人会有不同的感受。同样的道理,一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措,不知如何应付；而人生坎坷的人,同样的打击却不会引起重大伤害。可见,增加经验能增强抵抗紧张、焦虑的能力。例如，朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上，由于出现了一次意外事故引起混乱，他只得了第三名。在第23届奥运会上，情况又恰恰同1983年完全一样，由于意外情况的发生引起朱建华心情紧张，影响了他

8、的正常发挥。2.4与平时的训练方式、训练环境的影响有关在平时训练时，只注重技术的训练，而忽略了心理训练；训练时周围的观众少