幸福从心开始(李子勋) (2)

《幸福从心开始(李子勋) (2)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、幸福从心开始李子勋的100个快乐处方1.心理世界心理世界存在于内心，和外部世界明显不同。我们共同观察到的物体是外部世界的客观存在，当我们离开这个物体，去向别人描述时，只能描述物体留在我们内心的印象，这个印象因每个人对物体的观察不同而不同，也因每个人对物体的感知不同而不同。我们看到的同一个物体经由描述后就变得不那么一样了，这是内心世界与外部世界的差别。客观世界是硬的，内心世界是软的，不要以为你对现实的感受一定等同于别人的感受，差异是自然的。抹杀两个世界的差异或者不能很好地设立两个世界的边界，人就会陷入无穷无尽的烦恼之中。很多心理困境是文化造成的。人类创造了文化，创造了人类

2、社会。文化反过来又把自然的、动物性的人改变为文明的、社会的人。社会人与自然人最大的不同是需要遵循社会的游戏规则，并表现出符合社会规范的个性和行为。不要以为你表现出来的东西就代表了你自己，其实那只是你在某种文化观念下的自我面具。面具下面，是自我内部的阴影。荣格认为人的面具越完美，掩藏的阴影越大，内心的烦恼和冲突就越强。神秘的事物本身并不神秘，我们是因为无知和好奇才有神秘的内心体验，很多我们感觉神奇的东西在动植物看来，假定它们有智慧的话，恐怕是非常自然、平凡的东西。人类的心智仿佛不能穷尽这个世界的奥秘，世界是不可知的。知道这一点我们就会，心生敬畏；心存敬畏，我们就找到了在这

3、个世界的立足点，我们坦诚地面对人类的限制，面对这个世界，既不狂妄白大，也不妄白菲薄，并由此获得内心的安宁。1.1人类的情绪体验们对自然万物的感知在很大程度上依赖于人们自身的观察系统。用非此即彼的思维逻辑来看这个世界，我们很自然地会把所有的事物都分出好坏、黑白、正反、对错、胜负、有序与无序、规则与杂乱、稳定与突变、发展与退化、物质与精神、男人与女人、直线因果与循环互动。我们会觉得许多事情都处在矛盾的对立之中，鱼与熊掌不可兼得。当我们摘掉非此即彼的眼镜，用自然的、存在性的眼光，在更长的时间序列中去观察世界，又会发现对立的两者浑然一体，很难截然划分。比如，我们感知到的黑夜与白

4、昼，是不会同时出现的；当我们的视觉跳出自我感觉，立即就能知道，地球的黑夜和白昼是同时性的；如果我们的视觉跳得更远一些，又会发现并没有黑夜白昼，有的只是一片蔚蓝。因而，大多数我们自以为是的真实，其实只是我们的心智和观察系统发明的。1.1.1恐惧-------------------------------------------“我很爱看恐怖片，但每次看完后都要害怕好几天，可还是控制不住地想看，我是不是很胆小？”-------------------------------------------恐怖是潜意识中的快感体验，你对恐怖片的感觉几乎是一种世界性的人类经验。对恐怖

5、又爱又怕是真正享受恐怖艺术的心灵源泉和情绪状态，这也是为什么恐怖片的市场票房经久不衰的原因。日本的心理恐怖片我也挺喜欢看的，比如去年的《午夜凶铃》。刚看完时，家中的电话真的响了，一家三口谁也不敢去接，嘴里不说，心里都在想：“会不会是凶兆?”我的女儿更是一反常态，拔掉她好不容易才争取到手的、自己房间里的电视电源和天线，怕会有贞子之类的东西从屏幕中爬出来。这倒省得我们担心她在学习时间偷偷地看电视。恐惧体验的确是世界性的。还在一百年前，著名的生物进化论学家达尔文就发现，哺乳动物的恐惧表情与人类的恐惧表情几乎一样。在恐惧的瞬间表现为：“眉梢上扬、瞳孔扩大、眼光发直、嘴张大、无意

6、识地惊声尖叫或呼吸暂停、憋气、脸色苍白、表情呆若木鸡。”更大的恐惧会伴有肌肉的紧张发硬、不由自主地震颤、毛发竖立、起鸡皮疙瘩、毛孔张开、冷汗直流，同时，内脏器官功能亢进、肾上腺素分泌、血压升高、思维变慢或停滞，这就是我们俗称的被“吓傻了”。体弱的人还可能出现短暂晕厥，其心理机制是对恐怖情景的一种快速逃避反应，什么都不知道了，恐惧也就不存在了。有的人事后还会出现选择性遗忘，这是对恐惧体验的一种无意识压抑，只有在催眠状态下才能唤起回忆。动物界就存在这种假死状况，旨在回避危险与恐惧。恐惧过后，人会有一种解脱的快感，全身的肌肉、骨骼乃至精神、情绪的松弛、放松，长长地呼吸，内心洋

7、溢着一种绵绵不断的舒适、平和与惬意，对自我处境的安全感、幸福感、满足感接踵而来。这种惊吓过后的舒服、失落后的重获、痛苦过后的快感、死后的再生都是人类共有的最深层的内心感觉模式和最原始的文化与精神的原型。心理学认为每个人在潜意识中都或多或少地存在着未解决的恐惧冲突，比如对衰老和死亡的恐惧、对危险的恐惧、对失控或精神错乱的恐惧、对暴露自我的恐惧、对失去或改变的恐惧，等等。这些未解决的恐惧感或多或少会影响我们内心的和谐，使我们下意识地做一些本不愿意做的事。而观看恐怖片可以帮助我们体验到内心潜藏着的恐惧意识，并尽可能地释放它，由此获得内心的补偿与