走出强迫的泥潭：森田疗法集锦-邓云天

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1、走出强迫的泥潭森田疗法指导集锦邓云天著邓云天联系方式：邮箱：dytflyd@126.comQQ：3440798317408812631340715854博客：http://blog.sina.com.cn/dengyuntian前言强迫症（(Obsessivecompulsivedisorder，缩写OCD）又称强迫性神经症，是以重复出现患者不愿意、明知不对但又无法控制的某些观念、意向和行为为其特征的，不论患者如何尽力克制，但都无法摆脱其困扰的一种常见的心理疾病。本书的名字叫走出强迫的泥潭，意思就是把强迫症比喻成了泥潭沼泽一般，如果我们患上了强

2、迫，就如同一个人踩在了泥潭上一样，你越是有所作为，越是深陷其中而无法自拔，叫人进退两难，其痛苦程度是非亲生经历者难以体会的。近年来在心理咨询与治疗中，强迫症的就诊率是很高的：如广州报告为８.３％，上海报告为１６.２％。根据流行病学调查来看，本病发病在两性间并无差异（但国内报告女性略高于男性）而在儿童强迫症中，男孩患病率为女孩的３倍。本病通常在青少年发病，城乡的患病率相近。约１０％的病人起病于１０-１５岁，７５％的患者发病于３０岁以前。大多数病人起病缓慢，有时诱因亦不明显。病人就诊时往往病程已达数年之久。半数以上病人病情缓慢发展、逐渐加重，约１/

3、４的病人病情有波动，约１１-１４％病人有完全缓解同隙期，有些病人进入４０-５０岁以后，病情有自动缓解倾向。本书共分为四章：第一章为一个痊愈的强迫症患者朋友的自述；第二章则是对强迫症状进行全面的了解，并结合心理分析、认知调整等心理学治疗流派的理论和方法对强迫症的心理原因进行分析和探讨；第三章是对森田疗法治疗强迫的方法和步骤进行详细的解读和指导；第四章则是笔者与痊愈者的治疗对话记录。笔者希望本书的内容能对患有强迫的朋友有所帮助和启发，衷心祝愿被此病困扰的朋友都能早日走出强迫的泥潭，拥抱明亮的阳光生活。邓云天2010年末于重庆目录第一章：一个强迫症痊

4、愈者的自述——我的痊愈之路1、我的童年2、性的问题3、症状爆发了4、希望再次破灭5、真正地醒悟了6、重获新生第二章：症状的根源一、父母的教育1、严格的父母2、溺爱的父母二、过去心理的创伤1、性的创伤2、其它创伤三、对自我的不接纳与性的压抑1、对自我的不接纳2、性的压抑四、总结第三章：森田疗法指导集锦1、此顺其自然非彼顺其自然2、强迫症难治的两点原因3、森田疗法治疗失眠4、强迫症该用心理治疗还是药物治疗5、接纳症状6、为所当为7、完美是把双刃剑8、多想少做与少想多做9、放弃治疗10、症状外的陷阱11、痊愈的含义12、觉知症状13、森田疗法的意志释

5、疑14、接受正常,不想症状的疑问?15、不为痛苦停住脚步16、什么是症状与症状的区分问题17、切忌急切18、推自己一把19、填饱肚子的道理20、为什么森田疗法使症状加重了?21、心动不如行动22、应对焦虑的“无为”之法23、应对焦虑的“有为”之法24、佛说，佛法不是佛法25、症状必定是冲突，但冲突不一定是症状26、如何面对症状的反复27、放弃主观,事实为准28、行动就是去生活29、症状开始“害怕”了30、你是心的主人31、接纳自己,鼓励自己,努力行动32、接受不安反而安33、害怕失控与错失转机34、“我先试一试”的问题35、让焦虑恢复单纯性36

6、、害怕见到邓老师37、放下38、"万一"就是完美的体现39、接纳就是苦尽甘来40、抛开“头颅”，回归自然41、大道至简42、根本之路43、骗子44、如何改善性格45、为所当为是属水的46、走出症状的阶段47、接纳症状就是接纳自己48、改变的两个层次49、无法放弃完美的症结50、见山是山，见山不是山，见山还是山51、关于治疗强迫症需要把握的几个要点52、别为接纳而接纳53、内心的放下才是根54、心机转变的问题55、再谈森田疗法第四章：与痊愈者的治疗对话记录一、与Xiaoche0666的问答1、完美主义2、说起来容易，做起来难3、死亡的恐惧4、坚持

7、不管不问5、如何摆脱对温度寒冷的敏感6、深藏的症状出来了7、自我关注的问题8、反反复复9、不管症状后出现生理反应10、心理父亲和生理父亲11、性的念头12、我怎么是这种人13、症状最后的疯狂14、如何对待别人的怀疑15、怎么才能自信16、只管耕耘，不管收获，收获自然来17、我是孤独症吗18、一点体会和问题19：关怀强迫症20、生活是一面镜子21、痊愈体会二、与bech_wang的问答1、怎样走出不良暗示2、强迫症治好之后3、这个问题我已经想了半年了4、我是不是已有药瘾5、接纳想法与顺其自然的矛盾6、情绪容易受外界影响7、防微杜渐与顺其自然的困惑

8、8、她不是处女怎么办9、我好害怕我的强迫症复发10、接纳症状是不是自欺欺人11、女孩子的心思你别猜12、金刚经解决不了问题13、性格有缺点怎么办14、