合同学们,老师们,大家好！现在是上海市实验学校西校心

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1、七色花心理健康教育中心合：同学们，老师们，大家好！现在是上海市实验学校西校心理健康教育频道。崔：我是来自86班的崔玉姬赵：我是来自八（6）班的赵畅。崔：最近我听到了一个挺有趣的小故事。我来讲给你听吧。赵：好呀崔：一群年轻人到处寻找快乐，但是，却遇到许多烦恼、忧愁和痛苦。 　　他们向老师苏格拉底询问，快乐到底在哪里？ 　　苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！” 　　年轻人们暂时把寻找快乐的事儿放到一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树；挖空树心，造成了一条独木船。 　　独木般下水了，年轻人们把

2、老师请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？” 　　学生齐声回答：“快乐极了！” 　　苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你忙于做别的事情时突然来访。” 赵：我知道，快乐是一种情绪。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性。情绪可理解为：心情；心境或从人对事物的态度中产生的体验。在生物学上，情绪亦称情动。一般是指情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。崔：在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲

3、、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。赵：美国的辛德勒曾经说过，每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。 上海实验

4、学校西校七色花心理健康教育中心你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 崔：下面的题目，如果你选的是 A就得2分，选得1分，选C得0 分。1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A.不是的 B.不一定 C.是的 3 如果我能到一个新环境，我要 A和从前 相仿 B.不确定 C..把生活安排得和从前不一样4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的 B.不一定 C不是的. 5 我在小学时敬佩的老师,到现在仍然令我敬佩 A.是的 

5、B.不一定 C.不是的 赵：6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A..不是的 B.不一定 C是的 7 我虽善意待人，却常常得不到好报 A.不是的 B.不一定 C.是的 8 在大街上，我常常避开我所 不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此 9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A.我仍能专心 听音乐 B.介于A. C.之间 C.不能专心 并感到恼怒 10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 崔：11 我热爱我所学的知识 A.是的 B

6、.不一定 C.不是的 12 生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 13 季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的 B.介于 A. C.之间 C.不是的赵：结论与忠告 ★17——26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。 ★13——16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分：情绪激动 你情绪较易激

7、动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节使自己情绪稳定。上海实验学校西校七色花心理健康教育中心崔：有因就有果，事物之间也是矛盾的存在。　　第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。赵：第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以

8、顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）崔：第三种改变情绪方法：改变时间空间。　　既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周