消除焦虑心理，轻松应对高考.doc

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1、消除焦虑心理，轻松应对高考摘要：对高三学生高考心理问题形成原因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。关键词：消除；焦虑心理；应对措施随着高考的临近，身处高三年级的学生大部分都会出现心理问题，个别学生还会陷入极度紧张和焦虑不安状态，甚至出现一系列生理反应，作为高三带班教师，如果不及时采取措施，这种不良心理将直接影响学生复习备考的效率，导致其水平发挥失常，高考成绩下滑，给学生本人及其家庭带来不可估量的损失。下面，本人结合自身工作实际，就高三学生心理问题的成因、表现及解决措施，谈几点粗浅认识。一、考前心理问题的主要表现高考前三轮复习过程

2、中，学生普遍会表现出一系列不适应的状况，身体上主要表现出心悸，多汗，面部潮红，厌食，呕吐，女生还会有腹痛、月经不调等症状；精神上会出现疲惫困乏、紧张焦虑、烦躁恐惧、注意力不集中、常常丢三落四等症状。上述情况在心理学上有一个专业名词叫“竞技综合征”，我们习惯上把它叫做“考前综合症”。患上考前综合症的学生在学习状况上主要表现为上课无精打采，看书头昏脑胀，学习成绩、学习效率停滞不前甚至严重倒退等等。二、成因分析学生患上考前综合症，与学生的自身状况、家庭与社会环境、当前的教育体制等多种因素有关，概括起来分析，主要有内因和外因两个方面的

3、原因。（一）内部因素。1．遗传基因。由于每个人受父母遗传基因影响的不同，表现在神经系统对外界的刺激反应上也有强弱的差异。神经系统脆弱的人，对环境刺激就容易产生较强烈的反应，而神经系统强的人即使有较强的刺激，也只产生微弱的反应。2．个体的认知评价能力。认知评价能力包括个体对刺激性质的认识程度、自身的利害关系以及自己对应付刺激能力的评估等。如果一个学生把高考当作决定自己前途命运的唯一出路，而且对自己应对高考的能力评价过低，其考试焦虑程度必然会高。而如果只把高考看作升学就业的途径之一，并对自己的能力有一个客观评价，其焦虑程度就不会很

4、高。3．知识储备。学生的知识储备也会对其焦虑程度产生重要影响。一般来说，平生学习努力刻苦，基本功扎实，复习全面，准备充分的学生，在考场上就会情绪稳定，信心十足，精神饱满。反之就会出现精神紧张，坐卧不安，焦虑加剧的状况。4．心理素质与性情。心理承受能力强、性格外向、直爽开朗的人较少产生焦虑情绪，内向、虚荣心强的人，容易出现明显的生理、心理反应。而甘居人后或对考试结果抱无所谓态度的人，其生理心理反应几乎微乎其微。例如女同学因为心理较为细腻、敏感，相对男同学来讲更容易患上考前综合症；理科生一般比文科生更为冷静理智，所以患考前综合症的

5、人数也会比文科生少。（二）外部因素。1．家庭因素。家长对待子女学习成绩的态度直接影响着孩子的心理状态。对孩子的管理过于严厉，对孩子的成绩过度关注都会增加他们的心理焦虑程度。而宽松民主的家庭氛围不但能养成孩子良好的个性，也不容易使他们产生紧张焦虑的心理。32．学校环境。在应试教育依然大行其道的今天，学校之间的竞争日趋激烈，为了生存发展，为了提高升学率、上线率，学校拼命向学生施压，无边无际的题海，无尽无休的考试，胆战心惊的排名，将学生压得简直喘不过气来。大部分学生整天为了分数为了成绩惴惴不安，忧心忡忡。一轮轮的考试，他们得到的是失

6、败消极的心理体验，考试次数越多，焦虑程度越高。3．社会关注。高考前夕，各种媒体对高考的集中报道接连不断，各种各样的高考信息也纷至沓来，给学生原本就不平静的心理更增添了一份不安，以关爱为名的禁止鸣笛等措施也给学生带来无形的压力，沸沸扬扬的各种社会赞助也加重了学生的心理负担。4．就业压力。随着社会的发展，招工就业的压力逐渐加大，考入理想的大学被看作改变命运的唯一出路。面对高考，大部分学生都会不同程度地出现焦虑心理。三、应对措施患上考前综合症的同学往往会陷入了自卑、急躁的情绪中，想学习觉得有劲使不上，想睡觉又睡不着，整日心情烦躁，郁

7、郁寡欢。此时老师如不采取措施，帮助学生排解压力，宣泄情绪，将直接影响复习备考工作，甚至造成严重后果。本人在从教高三工作中，主要采取了以下五种办法，取得了一定成效。（一）情绪感染法。身处非常时期的高三学生敏感多变，情绪极易受到感染，此时教师的情绪是振作还是沮丧，是高涨还是低沉都会对学生的情绪产生影响。因此教师首先要善于调控自我情绪，在与学生交往中始终做到精神饱满、情绪高涨、态度亲切、乐观自信，在班级中创设出相互尊重、相互关心、团结互助的和谐氛围。在课堂上做到教态端庄不失活泼，用语生动诙谐，教法灵活多样，提问引人入胜，给学生以美的

8、享受，使他们受到美好情绪的感染，振奋精神，激励自己努力学习。（二）信心激励法。一是对学生的优点、进步多给予肯定并诚恳地提出今后努力的方向，让学生能正确认识自己。二是帮学生将奋斗目标分解为一个个远近不同的具体目标，当他们每天进步一点点时，多用语言和行动鼓励学生，让他们常常感受到