体育课密度与心率的案例分析

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1、体育课密度与心率的案例分析北仑中学余彩霞徐虹沈银燕周金娥摘要：本文通过对《高一年级女生篮球模块运球单元第二课时——运球急停急起》教学过程的课堂实践中的课的密度和心率的分析，运用课堂实录、文献资料法、数理分析法等方法来探讨最有效地利用上课时间，检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高体育课堂教学质量。关键词：密度心率案例分析1.前言：体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。它和课的运动负荷有密切联系。体育课的生理负荷是指课中学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度。它反映学生的生理变化。

2、检查和评定课的运动负荷，一般用教师观察、学生自我感觉以及生理测量等方法。用心率测量运动负荷，是一种较好的方法。有人经过分析研究认为，在中国的体育课上，学生的平均心率以如下数字为宜：小学120～130次／分;初中130～140次／分；高中(女)130～140次／分，高中（男）130～150次／分。在日本有人认为，中小学生体育课的平均心率以每分钟130～170次为宜每分钟130次以下属于小运动负荷。达到170次，学生就会感到非常疲劳。如果心率在130次以上的练习不到1/3，就显得没有生气，如果占1/2,学生就非常兴奋，学习情绪较高。本文通过对《高一年级女生篮球模块运球单元第二课时—

3、—运球急停急起》教学过程的课堂实践中的课的密度和心率的分析，运用课堂实录、文献资料法、数理分析法等方法来探讨最有效地利用上课时间，检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高体育课堂教学的有效性。2.研究对象与方法：选择身体素质中等的一位女生作为被测对象，一人测密度，一人测脉搏，一人记录，三人合作进行。密度测定工具是秒表。测定从上课铃响到下课为止，将各项活动的时间全部记录下来。上课及开表，出现五项活动转换时即按暂停键，报告该项活动结束时间，再按返回正常走表状态，以此类推至下课。心率测定工具为秒表。测定方法：课前2分钟一次脉搏，课中通常是练习前后与定时2分钟测相结合的方法，测定

4、次数22次，每次测定10秒。测定时尽量不影响正常的教学活动，及时登记入表，课后了解被测者学生的自我感觉。课堂实录及教学设计请详见附件1和附件2。3.研究结果与分析3.1经过测量，得到本课课堂测量记录表如下：表1体育课一般课密度测量和心率测量记录表学校：北仑中学年级：高二女生受测者：王宁测定时间：2011.3.2天气：晴朗上课教师：徐虹测定者：余彩霞、周金娥记录者：沈银燕顺序教学活动内容分类（单位：秒）备注部分及教学辅助活动活动结束时间（min.s）该活动继续时间（min.s）该活动结束时心率(10s)指导讲解示范组织措施自练，讨论互助学生休息实际练习不合理准备部分1234567

5、89101112131415161718192021222324课前课铃响整队、报告人数宣布课的内容组织分球学生拿球讲解绕场运球学生绕着场地进行运球2圈后组织准备操队形压指、肩绕环、腹背运动、膝关节绕环、踝腕关节绕换教师拿球指导学生拿球拨球、单手转球、球腰部绕环、胯下8字绕换示范学生练习胯下8字绕球、三绕球S形转球示范S形学生练习80101510101040201012030303030303030303030505500.0501.2502.0502.1502.3502.5004.5005.0005.3006.0006.3007.0007.3007.3507.4508.150

6、8.4509.1509.259.5510.2510.3511.250.050.401.20.0.100.200.152.000.100.300.300.300.300.300.050.100.300.300.300.100.300.300.100.50131313221821基本部分252627282930学生原地高低运球展示，师生互评，学生温习高低运球。教师示范讲解本课新授的急停急起动作组织调整队形学生听哨声练习等待练习教师纠错学生继续练习45259030353012.5513.3014.1514.4015.1015.401.300.350.450.250.300.30222

7、431323334353637383940414243444546474849505152535455等待练习组织队伍调动学生队伍调动理解错误讲解示范看目标线跨步急停急起等待练习讲解示范学生自主练习教师讲解示范看教师的手势做运球急停急起的练习（争做文明交通人）2次等待练习2次讲解木头人游戏规则调整队伍分组讨论分组游戏：木头人组内学生展示，帮助讨论提高教师讲解两次运球、走步等违例知识调整队伍运球接力第1次等待教师教师讲解运球接力第2次等待6060303060901060303060303040