哑铃健身图解大全

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2、哑铃耸肩 [肩部]哑铃侧平举[肩部]哑铃前平举[肩部]交替前平举[肩部]直立拉举哑铃 [肩部]俯卧侧平举[肩部]哑铃弯举[二头肌]交替哑铃弯举[二头肌]坐式哑铃弯举[二头肌]上斜哑铃弯举 [二头肌]斜板托臂弯举[二头肌]斜托臂弯举[二头肌] 蜷卧弯举[二头肌]锤式弯举 [二头肌]外旋转哑铃弯举[二头肌]单臂弯举 [二头肌]臂曲伸[三头肌]仰卧颈后臂屈伸 [三头肌]坐姿颈后臂屈伸[三头肌]单臂颈后臂屈伸[三头肌]正握哑铃腕弯举 [手臂]反握哑铃腕弯举[手臂]单铃内旋转 [手臂]单铃外旋转 [手臂]直立向上旋转[手臂]直立向后

3、旋转 [手臂]哑铃侧屈伸 [腹部]