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《地瓜抗疲劳 7类健康食物解决“秋乏”烦恼》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、俗话说，春困秋乏，秋乏怎么办？不少人会选择喝咖啡提神，但咖啡喝多对身体无益，我们将为您推荐7类解决秋乏烦恼的健康食品，秋季多吃不仅可以抵抗疲劳，也有助于养生1、蔬菜水果保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。油腻、味道重的食物会增加身体负担，从而加重困倦的情况。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。多吃些水果和蔬菜可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。2、富含镁的食物镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生
2、命活动，而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研究发现，镁可激活325个酶系统，把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。3、菊糖在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保
3、持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。经过研究证实，烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌，它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。4、水水是生命之源，当身体缺水的时候，第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水
4、的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。5、全谷类食品我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。Autumnautumn,asthesayinggoes,springfeverspent?Manypeoplewillchoosetodrinkcoffee,butcoffeedrinkmanybadt
5、othebody,wewillrecommendforyousolvetroubleautumnhttp://www.wangpaiche.com/spentsevenclassofhealthyfood,eatnotonlycanresistfatigue,autumnalsohelpstopreserveone'shealth1,fruitsandvegetablesKeepalightdiet,don'teatoreatlessspicybarbecuefood.Oily,heavytastefoodwillincr
6、easeyourhttp://www.jich.net/burden,therebyaggravatedrowsiness.Eatmorefoodcontainingvitamin,suchastomatoes,peppers,eggplant,potato,pears,etc.;Eatmorealkalinefoods,suchasapple,kelp,andfreshvegetables.Eatmorefruitsandhttp://www.yulematou.com/vegetablescanmakepeoplepl
7、easure,soastoreducesleepiness.2,foodsrichinmagnesiumMagnesiuminhumanbodymovementfunctionactivityplaysaveryimportantrole.Peoplelive,allbyaseriesofcomplicatedbiochemicalreactionsinthehumanbodytomaintainlifeactivities,whichrequirethousandsofthesebiochemicalreactionsc
8、atalyzedhttp://www.gqsxsb.com/enzyme(biologicalcatalyst).Foreignscientistsstudyfoundthatmagnesiumcanactivate325enzymesystem,calledthemagnesiumactivatoro
