孙式太极剑分动教程

《孙式太极剑分动教程》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、孙式太极剑62式分动教程1，起势两腿自然站立，身体端正，两足跟并拢，两脚尖分别向左右外摆，两脚之间成45度夹角；左手持剑，剑身平贴左臂后，两臂和右手自然下垂，目视前方。《要点》全身从思想到身体都要放松，做到塌、提、扣、顶、裹、松、垂、缩等要求，两膝微屈，身体不可僵挺，平心静气，舌顶上鄂，呼吸自然，气沉丹田，精神贯注。2，白鹤亮翅   （1）静立接剑：重心仍在两脚之间，两手由大腿两侧向侧、向前、向上分别划半弧运至胸前，左手持剑使剑身斜横于胸前，右手握于剑柄准备接剑，两手心均向下，目视剑柄。   （2）撤步分剑：撤右脚，重心后移，翘左脚尖成虚步

2、，同时，右手握剑，左手变成剑诀，两手分别沿起手路线向左右弧形分开，落于身体两侧，剑尖指向前，剑身与上腹齐高，目视剑尖。   《要点》起手接剑时要沉肩垂肘，接剑自然准确，撤步与争剑协调一致，身体中正，虚步时左腿不可挺直。3，双龙出水弓步穿剑：左脚向前进半步，重心前移，成左弓步。同时，左右手均向拇指方向外翻成手心向上，右手持剑与左剑指一同向前穿出，剑身与胸同高，与地面平行，两臂保持自然伸直状态，肘下垂略成弯曲形。目视剑尖。《要点》穿插剑与弓步一致。刺出的剑要平直，且和透剑尖。4，鹞子翻身跟步按剑：重心移至左脚，上右脚于左脚前一步，重心再移于右脚

3、，左脚随即跟一步，重心落于两脚之间，成并步，同时，右手持剑随步子移动松腕由前向下、向后，再向上、向下在体侧翻转一周下按于右胯旁，左剑指与右手运动相同，唯在左侧下按于右胯旁，目视前方。《要点》右手持剑翻地要松腕，放开中指、无名指、小指，手心含空，所谓“手心空，使剑活”。上步、跟步、并步、旋剑要协调完成。5，单举鼎并步举诀：重心下移，左剑指由左胯旁向里翻转，掌心向上，经腹、胸、面前向上托举重物一样，举至头顶上方，两腿随左剑指上举略有蹬伸，身体直立，右手持剑不变，目随左指而视。《要点》右手持剑保持立剑，剑身与地面平行，剑尖向前，左指上举与身体缓慢

4、起立要协调一致，托举过程中仍要沉肩垂肘。6，仙人指路   （1）独立刺剑：重心移至左脚，提右脚再震脚落地，移重心于右足，提左脚成独立势，左脚面自然绷平，左脚心对右膝，同时，右手持剑向左侧方刺出，虎口向上成中阴中阳握把，剑与右肩齐平，左手由头顶上方下落于右肘处，目视剑尖。   （2）弓步刺探：接上动，左脚向左落步，身体左转约90度，重心前移成左弓步，同时，右手持剑，沉腕使剑尖上挑，向左、向上经面额上方向左方刺出，右手心向外，虎口对地，剑与肩基本相平，左剑指随转身向身后划弧后摆至身后，手心向上，左臂微屈，目视剑尖。《要点》震脚、提膝、刺剑要一致

5、完成，转身、刺剑、摆诀要协调一致。7，青龙返首剪步反刺：重心移至左脚，上右脚，脚尖外摆成45度，重心移至右脚，左脚跟提起，脚尖里扣，身体下蹲，成剪子股势（倒插步）；同时，右手持剑由手心向外（老阴手）向里翻转，使剑轻轻向里搅动，右手手心转成向上（老阳把）。然后，扣右腕使剑尖向下贴右侧身体向后穿刺，右手成虎口向上，手心向外（中阴中阳把），剑与臂成一直线，左剑指沿右腕，手心向前推出，目视剑尖。《要点》右手刺与左剑指对向同时运动，回身刺剑要充分利用转腰之力，上下肢协调运动。8，钓鱼剑跟步劈点：上左脚，重心前移，跟右脚并步，重心落于两脚之间，同时，右

6、手持剑向拇指方向外旋成手心向上外（老阳把），使剑向上、向前劈点而出，成立剑，剑刃与地面垂直，剑与肩平，剑尖略低，左剑指向后甩去，划弧至身后，左臂与身体夹角约45度，目视剑尖。《要点》劈点时要象甩钓杆一样，利用周身合力，力贯剑尖。跟右脚与劈点剑一致，左手与右手劈剑要同步。9，青龙抬头蹲身崩剑：重心下沉，两膝弯屈成半蹲步，同时，右手沉腕，使剑尖向上崩起，剑尖向前上方，剑与臂成90度，左剑指不动，目视剑尖。《要点》大小腿之间要成135度角。崩剑时要将腰劲塌住。周身合力，力贯剑尖。10，单举鼎身体慢慢升起成并步状，右手持剑抽回于右侧胯旁，剑身成立剑

7、状，剑尖向前，，左剑指翻转成手心向上托举于头上方，目视左剑指。《要点》起身与托举协调一致。11，青龙献爪撤步按指：撤右脚，重心后移，成虚步，同时，左指朋头顶上向下弧形下按，手臂保持半月形，剑指指向前方，右手持剑靠近右胯随身体后抽，剑尖下倾，身体略为前俯，腰塌住劲，目视左剑指。《要点》撤步的步幅因身高而定，撤步时重心平稳后移，身体虽稍前倾但不失稳定中正要求，左指要有前推下按的合力。12，凤凰点头独立点剑：重心移到右腿上，提左脚成独立势，同时，右手持剑向上向前与眉同高向下点出，左剑指扶于右腕助力，目视剑尖。《要点》提膝时支撑体重的腿不可挺直，提

8、起的脚脚面要崩平，脚心靠近支撑腿膝盖，点剑力达剑尖。13，天边扫月落脚扫剑：左脚落地，成并步。右手持剑翻转成手心向上（太阳把），使剑经脸前划圆扫过，目视剑尖。《要点》扫剑是要放松