骨质疏松的健康教育)

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1、骨头空空怎么办？骨质疏松的健康教育它被称为无声的疾病，因为它在不显示任何症状的情绪下，剥夺了我们的骨骼。人们可能流失骨质多年而懵然不知，直至发生骨折时，才惊觉本身已患上骨质疏松症。那么，何谓骨质疏松呢？（Osteoporosis,OP）是由于全身性骨量及骨组织的微细结构发生改变，致使骨的脆性增加，极易发生骨折的系统性多病因骨病。分类原发性骨质疏松症继发性骨质疏松症特发性骨质疏松症welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience原发性——生理性退变继发性——其它疾病或药物特发性——

2、家族遗传史分类原发性骨质疏松welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience分型I型：绝经后骨质疏松症II型：老年性骨质疏松症65岁以上病因病机导致骨质疏松症的因素：激素调控营养因素物理因素遗传因素药物影响骨质疏松的病因：钙不足雌激素缺乏糖尿病、肾病、类风湿等，长期服用激素、抗癫痫药等，会诱发骨质疏松症。正虚邪侵中医病因病机肾虚精亏先天不足中医认为：骨质疏松症与“肾气”不足有密切相关。临床表现疼痛：腰背痛、骨关节疼痛临床表现畸形——驼背、膝关节内、外翻等骨折——胸腰椎轻微

3、暴力下压缩骨折骨质疏松的危害性231涉及人群广发病率高致病危险因素复杂4后果严重您是潜在的骨质疏松症患者吗？女性比男性多：由于停经期间，女性荷尔蒙分泌锐减，加速骨质的流失。随着年龄的增长，骨质疏松症的患病率亦相应上升。谁是高危险群？welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience1.停经妇女（荷尔蒙）2.老化（特别65岁以上的老年人）3.烟、酒、咖啡、茶摄取过量4.缺乏运动（一周少于三次，每次少于30分钟）5.钙质摄取不足如何预防骨质疏松？既然骨骼是有生命的组织而非无生命的物质，

4、它也像身体其它的器官一样，依靠恰当的食物以滋养。恰当的饮食可长出强壮的骨骼，也是对抗骨质疏松症的第一道防线。因此，你就应该食用强身健骨的饮食，特别是含有如雌激素作用的水果与蔬菜，可促进骨骼强壮，对抗骨质疏松症。吃出健康的骨骼1、在饮食中，只食用少量的红肉。把红肉当做一道菜的其中一种配料，而非主要的材料。2、食用已去皮的禽肉。对饮食计划的建议：3、减少食用精制的糖类而食用比较复杂的碳水化合物。白糖和酒精不能给我们提供任何营养素。4、一般上，尽可能购买只有少量添加剂的产品。添加剂如防腐剂及颜色素，是越少越好。5、某些植物含有健骨及有如雌激素般作用的营养素，我们可多食用此类植物

5、。1）、种子：如太阳花子、南瓜子、亚麻子、芝麻子、紫花苜蓿种子、红苜蓿子、大豆和小扁豆。2）、坚果：如杏仁、花生米、核桃、腰果和榛子。3）、全麦：占了大部分，尤其是玉蜀黍、小米、燕麦、黑麦、小麦。4）、新鲜的水果如苹果，香蕉、芒果、木瓜、鳄梨、梨子和番茄。5）、深绿色叶子的蔬菜如花椰菜，白菜、菠菜、芹菜、胡椒粉、蘑菇等等。6、每天喝八杯清水。长期饮用瓶装水会花费很大，可是品质也不能保证。我建议多喝逆渗透纯水。7、豆类产品如大豆、豆腐等。8、低脂肪的牛乳产品很适合被食用。它们可用以取代肉类及乳制品。9、海鲜如鱼类，蛤类、蚝、鱼翅、沙丁鱼、淡菜类。10、尽量减少摄取脂肪，尤其

6、是饱和脂肪和反式脂肪酸。1、内脏如肝脏、肾脏、脑。2、熏肉。3、汽水如可乐和苏打汽水。4、高胆固醇的食物。5、煎炸的食物。应加以避免的食物：6、工厂加工的食物如午餐肉，冷冻微波炉菜肴和其它的加工食品。7、应避免去快餐店。在那儿，除了有食物的诱惑之外，就没有其它益处了。应尽量多享用自煮的家常饭菜。8、应注意隐藏在食物内的盐分。过多的盐分会导致钙质流失。培养一种习惯，在购买任何食物时要先阅读产品的标签。如果你能遵从我们的饮食计划，你将能摄取足够的健骨营养，如钙质，维他命C、D和K，和矿物质如锌、镁、铜、锰和硼。年轻人特别是今日的年轻女性并不能理解五十岁以上的人的生活。最流行的

7、音乐，手机，服装，购物及电影似乎占据了她们的心。她们以为年轻的她们将不会与困恼老年人的退化性疾病扯上任何关系。迈向健康的生活方式她们并不明白骨质疏松症其实是一种与年龄无关的疾病。虽然当人们的年纪越大，骨质的流失是预料中的事，但它也会缠上年轻人。骨骼的成长是在青春期之前就开始了。你可以通过早年的健康生活方式，以建立良好的骨骼，进而减低年老时患上骨质疏松症的几率。因此，无论你现在的年纪多大，你也可以采取步骤以预防骨质流失。让我们看看生活方式的改变将如何帮助我们增强骨骼。做足支撑重量的运动welcometousethesePower