保养身体,就从日生活做起中医的养生保健

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1、保养身体，就从日生活做起中医的养生保健台中慈济医院中医部陈建仲养生「养」，为养护或保养，即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养「生」，为生活和生命，则是指要有健康、有活力的生命和质量良好的生活养生的方法，只要合理运用，就可使人延年益寿养生方法生活养生生活作息、节气养生、泡汤运动养生导引、太极拳、外丹功、游泳、慢跑、球类情志养生情绪控制、人生观、生活态度、灵性追求、观想、禅坐饮食养生饮食控制、食疗、药膳健康食品维他命、人参茶、五行汤、甲壳素、Q10体质调养调整阴阳美容护肤、塑身、精油芬香疗法身体调养新生儿调养、青春期调养、经期调养、生产调养、更年期园艺疗法、音乐疗法、花精疗法疾病养生高血

2、压、糖尿病、高血脂、心血管疾病、癌症内容大纲中医养生观念中医饮食观念中医药缮介绍正确的进补观念体质和进补食材的介绍几种药膳之介绍常用穴道按摩中医养生观念古人长生之道《黄帝内经‧上古天真论》上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也中医的养生观念治未病阴阳调和配合环境变化的养生情绪的调养饮食上的观念运动，导引治未病预防医学圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱上工治未病，中工治已病正气内存，邪不可

3、干强身：进补、运动避免消耗：房事、熬夜、饮食阴阳调和太过与不及中庸之道调整阴阳，补其不足，损其有余，使阴平阳秘虚者补之，实者泻之寒者热之，热者寒之阴阳调和的中医保健观念冬天属「寒」性的感冒不能吃橘子嘴巴破、口干、口苦等有「火氣」时，不能再吃烧烤油炸和辛辣等「上火」食物痛經妇女，不能吃冰冷食物，可服黑糖或和姜汤夏天「暑」气盛时，可吃西瓜、椰子、绿豆等「寒涼」食物来消暑解渴冬天「寒」气逼人时，就须「进补」而达到避寒暖身预防感冒的作用配合环境变化的养生季节的变化气候的变化温度的变化冬天的养生之道黄帝内经˙四气调神大论篇冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰阳气，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私

4、意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。冬季保养注意要点早睡晚起多晒太阳注意保暖注意皮肤干燥运动少吃寒凉食物多吃温热饮食春季的养生之道《黄帝内经‧四气调神大论》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养长之道也春季的养生之道《黄帝内经‧四气调神大论》天地俱生，万物以荣夜卧早起广步于庭，被发缓形以使志生生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚夏季的养生之道《黄帝内经‧四气调神大论》夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若

5、所爱在外，此夏气之应养长之道也夏天的疾病型态以「湿热」为主高热和高湿度直接对人体的影响病媒蚊较多细菌容易繁殖，食物容易腐坏夏季生活的注意事项注意环境的通风衣着的质料要舒适、吸汗和利于散热随时补充水分和电解质大太阳下应避免紫外线的伤害环境的清洁和消毒，清理易积水的容器食物避免苍蝇、蟑螂等病媒接触一般食物要冷藏，并随时注意是否腐坏夏天饮食禁忌避免油炸、烧烤等烹调方式容易上火的热性食物如辛辣、龙眼、荔枝、芒果、榴莲、狗肉、羊肉、烟、烈酒以及补品在服用上要节制不容易消化的食物如高油脂的肥肉、油炸物，高蛋白的虾、蟹、肉糯米制品（如粽子）等服用时要小心，不宜过量夏天饮食禁忌辛辣（辣椒、葱、姜、蒜、胡椒

6、等）上火食物，易造成嘴巴破、口干、口苦、口臭、烦躁、胃痛、便秘等后遗症寒凉和冰冷食物若过量对体质上亦会造成影响，主要容易造成胃肠方面的问题，若有过敏、气喘、以及妇女有痛经的体质会使病情恶化情绪的调养情绪的调养恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿避免恼怒、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪，防止郁怒伤肝，忧思伤脾，悲哀伤肺，恐惧伤肾紧张压力对身体的不适症状脖子、肩膀紧绷、酸痛太阳穴、后脑或耳朵前后、至肩膀酸痛失眠、心悸喉咙痰梗感，痰不易咳出(梅核气)肠胃不适(腹胀、腹痛、大便偶而便秘或常拉肚子)自律神经失常如何自我放松随时注

7、意自己的身体状况时间管理人生观和价值观的调整休闲娱乐心灵调适：灵修调息：深呼吸、肩膀放松心灵的明灯—静思语心美，看什么都顺眼心中有爱，才会人见人爱多原谅别人，多得福.把量放大，福气大福，来自一颗懂得布施的心幸福不在得到多，而在计较少以爱心待人，以磊落的心胸接物，则人生到处充满了真善美知足常乐，甘愿做，欢喜受有量就有福，有福心就灵，是谓｢福至心灵｣中医饮食观念饮食养生节制饮食选择饮食饮食禁忌节制饮食适当地补充营养，对治疗有