夏季中医养生——夏季生活保健(二)

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1、夏季中医养生——夏季生活保健（二）季节养生3.空调病与空调病的预防近年来，由于人们生活质量的不断提高，空调的使用越来越普及，由此也产生了新的疾病，即空调病。其表现多种多样。有的人因为室内外温差较大，而岀现发热、咳嗽、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等感冒症状，有的人会因为脾胃受凉而胃痛或腹泻。如果空调温度过低，还会引起关节酸痛、手脚麻木。在空气不流通的空调室内待时间过久，还会出现头晕脑涨、胸闷憋气等症状，尤其是颈部直接对着冷风吹，会使颈部血管收缩，肌肉高度紧张，使颈部肌群、神经、血管等组织受累，若加上坐姿不当，久而久之则造成颈椎

2、病、颈部局部的关节炎、筋膜炎，颈椎动脉痉挛或供血不足，出现头痛、眩晕、恶心等症状。从屮医病因病机方面来讲，夏季人体的阳气向外宣发，盛于外而虚于内，应该注意保护机体的阳气。夏天室外炎热的环境会导致人的膝理开泄，即毛孔开大，当突然进入空调的环境时，寒邪会通过人体开放之月奏理侵犯人体的卫阳之气，人们会出现畏寒、发热、头疼、头晕、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的症状，寒邪入里侵犯肠胃阳气，会出现腹痛、腹泻等症状。所以空调使用不当多伤害人体的阳气。屮医养生强调人要与大自然相适应，夏季适当地出些汗可以使身体内的湿热随汗而排，对身体是有

3、益处的。所以夏季不要总是躲在空调房里，要亲近大自然，增强身体抗暑热的能力。增强机体对自然界气候变化的适应能力。空调病偏爱女性、老人、孩子冬天不冷，夏天不热，空调使人们的工作和生活坏境越来越舒适，但人们的健康却每况愈下，尤其是女性，她们出现的空调病的症状要比男性多。首先，女性对外界温度变化的适应能力较势性差，其次是由女性的着装决定的，夏天女性不但穿短衣短裙，而且衣单质薄，如果在温度较低的空调房间里吋间过长，不仅会引起关节僵硬或疼痛，严重者可出现月经不调、痛经甚至因宫冷而不孕。所以长期在空调环境中工作要注意保暧，衣着不要太

4、单薄，要风度更要温度。在家里尽量减少空调的使用，既环保又节能，更有益于健康。有老人的家庭更不要让老人过多地吹空调，否则很容易导致老人感冒发烧，尤其是患有高血压、糖尿病的老人，过多吹空调其至可能引起原有疾病的急性发作。因为寒冷能使全身的血流运行缓慢，导致心脏缺血，诱发急性心血管疾病的发生。有小孩子的家庭，也要预防宝宝患上空调病，因为宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节屮枢尚未发育完善，如果使用空调不当，容易引起感冒、发热、咳嗽、腹泻等。如果病情严重的话，还可能并发支气管炎、肺炎等多种疾病。应保证宝宝每天有一定

5、的时间接受H照，到户外活动，呼吸新鲜空气，而晚上睡着后最好关上空调。多方入手预防空调病如果使用空调，房间温度最好控制在24-26摄氏度左右，开启空调的时间不要过长，可以在白天气温比较高的时候开上一段时间，而且耍经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜空气进入，保持室内空气的清洁度。早晚最好通过开窗通风来降低室内温度，乂能改善室内的空气质量。空调房间应避免吸烟等活动，以免加重空气污染。大汗淋漓后不要立即进入温度很低的空调房间，应该先换掉湿衣，擦干汗水。更不要图一时痛快站在空调风口，尤其耍避免空调直接吹向颈部，以免造

6、成颈部血管痉挛缺血而引发头晕。长时间待在空调环境中要多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，补充维牛素和蛋白质，增强抗病能力，对预防空调病也有一定的作用。在空调环境中待的吋间不要过长，及时外出活动并呼吸新鲜空气。空调要勤清洗，尤其要经常清洗过滤器，以防止病原微生物的繁殖生长。使用中央空调的更要注意管道的清洁，以防止军团病的发生。总之，空调的使用要适当，否则可能变利为害。三、自我保健篇1.小运动中的大健康屮国古代的养生家发现很多口常生活的小动作如果经常做能起到很好的保健作用，故在此总结了一些简单的方法，动作简单，易于掌握，不受时间、

7、地点的限制，长期坚持能收到意想不到的效果。所以养生要善于在小动作中找到大健康。夏季天气炎热，人们户外运动不足，这套按摩术更适合在室内随时锻炼。常梳发，头脑灵唐朝著名医生孙思邈已说过：”梳头可以使人身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人事美，气力强健，百病皆去。”方法是用两手五指分开如梳，伸入头发之间，像梳头一样从前额到头顶再到脑后部，每日做5次，每次做60次。动作要轻柔。因为头部是人体阳经聚集的部位，穴位特别丰富，所以常梳头能够促进血液的循环，使血液下行滋补脏腑，或上行灌注头面，起到生发乌发、消除疲劳和清醒头脑的

8、作用。常擦面，阳气盛中医将擦面称为浴面。方法为先将双手搓热，然后像洗脸一样以中指沿鼻部两侧自下向上，带动其他手指，到额头向两侧分开，经两颊而下。每日数十次浴面，每次2分钟，因为足三阳经起于头面部，经常擦面部可促进经络之气的运行，可使血脉运行畅通，使面部肌肉充盈，皮肤细腻，起到美容、防止皮肤衰老、减少皱纹的作用。目常运，眼不花中医指