夏季养生保健讲解

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1、健康人生—夏季养生顺四时——符合自然生存的规律。中医认为：”人法自然，人顺四时”.如果你按照四时的春温，夏热，秋凉，冬寒这个规律养生，就可减少疾病的发生。四时养生的核心就是春夏养阳，秋冬养阴。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。”自然界的四季境况是不相同的，因之，养生的内容和重点也应有所不同。诸如：春要防“困”，夏宜避“暑”，秋应除“燥”，冬重御“寒”，等等。人们顺应自然界的变化规律，有针对性地进行季节养生，就可祛病延年。《黄帝内经》说“春生，夏长，秋收，冬藏”。中医养生之法则夏季养生四原则一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，

2、加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。夏季养生四原则二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。夏季养生四原则三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，

3、用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。夏季养生四原则夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李子等。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。清淡少油清热解暑减少耗伤清热祛湿夏季养生之饮食1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护

4、血管的作用。夏季养生之饮食2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜夏季养生之饮食（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。愿大家通过夏季养生大课堂心旷神怡心想事成心明眼亮心脑健康心平气和心满意足