中学生健康行为实际操作项目

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1、临渭区中学生健康行为实际操作项目    根据《学校健康教育评价方案》要求，为规范健康行为项目操作，特制定学生健康行为操作方法，供教师培训学生使用。    一、脉搏测量：    用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外侧的桡动脉。先测出10秒钟或15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。正常值：成人60-100次/分钟。    二、血压的测量：     1.受检者取坐位或卧位。    2.取右臂，卷袖，露臂，掌心向上，肘部伸直。    3.血压计袖带平整地缠于上臂中部，下缘距肘窝2～3cm，松紧以插入一指为宜。    4.戴听诊器，听诊器头放入血压计

2、袖带内紧贴肘窝动脉搏动处。    5.打气至动脉搏动消失再升高2.67～4kpa。    6.徐缓放气，从听诊器听到的第一个声音，压力表上的读数即为：收缩压。（正常值12～19kpa）。    7.在继续放气的过程中，声音突然变弱或消失，此时压力表上读数即为舒张压（正常值：8～12kpa）。     三、肺活量的测量：    1.将医用肺量计标尺调到零位。    2.被测者先尽力吸气，然后迅速用嘴通过吹嘴向肺量计内用力吹气，直到不能再吹为止（注意不要让气外漏）。记下标尺所指示的容量数。    3.依上述步骤，重复三次，记下每次的数据，以最高数据为此次检查的肺活量数。

3、    四、运动外伤或小外伤的处理：        （一）皮肤擦伤的处理：    1．清水冲洗干净泥沙。    2．双氧水局部涂擦。    3．反复用生理盐水将双氧水擦净。    4．涂上PP碘。    （二）出血时的止血方法：    1．加压包扎法。（用于小血管出血）    在创口上放几块消毒纱布或餐巾纸，然后用绷带或宽布带作加压包扎。    2．指压法（用于动脉出血的临时止血）    （1）前额或颈部出血时：压近耳屏前上一横指处。    （2）面部出血时：压下颌角前约 1.5厘米处。    （3）肩部和上臂出血时：压迫锁骨上窝内1/3处。    （4）前臂和手出

4、血时：压迫上臂内侧中点处。    （5）手指出血时：压迫指根部两侧并抬高患手超过心脏高度。    （6）大腿和小腿出血时：压迫腹股沟中点稍下方，并抬高患肢。    （7）足部出血时：同时压迫胫骨前下端和内踝后方。    （三）关节扭伤的处理：    1．停止活动减少出血。    2．出血明显时可加压冷敷（以达止血，止痛和消肿目的）。    3．绷带包扎。    （四）骨折时的处理：    1．不要随意移动伤员或伤肢。    2．肋骨骨折：使用胸带或宽胶布条对胸廊进行固定。    3．肢体骨折：可用夹板（或竹片、树枝）把伤肢固定。    4．脊柱受伤：伤员必须固定在木

5、板上。    （五）关节脱位的处理：    注意事项与骨折相同，较多见的是肩关节和肘关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。    （六）严重损伤出现呼吸和心跳骤然停止的处理：    必须分秒必争地进行人工呼吸和心脏胸外挤压，并派人迅速去请医生。    五、计算月经周期的正确方法：    计算月经周期：出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称一个月经周期，一般为28-30天。提前或延后7天左右仍属正常范围。    六、拒绝吸烟、饮酒的方法：    （1）回避法    看见有人吸烟（或饮酒），或者同伴有可能劝你吸烟（或饮酒）时，就抢先

6、说：我要去干某某事情，先走一步，或者找出其他理由回避开。    （2）消极拒绝法    可用“我一闻烟味（或酒味）就头昏，不能抽烟（饮酒），对不起… …”之类的话来婉言拒绝。    （3）积极拒绝法    以友好地讲道理的方式来拒绝递烟者（或劝酒者），提出吸烟（或饮酒）的许多危害，并劝说对方也不要再吸烟（或饮酒）。    （4）进攻性拒绝法    当递烟者（或劝酒者）不接受你的看法时，可以用“我去告诉老师… …”或“学生守则不允许学生吸烟（或饮酒）… …”等进攻性语言来使对方也不吸烟（喝酒）。    七、设计食谱：    要求平衡膳食。即膳食中的食物、营养成份齐全，

7、数量充足，比例适当，能满足机体需要，达到供给和消耗的平衡。其基本要求是：食物要多样化。做到主食和副食搭配；粗粮与细粮搭配；荤菜与素菜搭配；粮、肉、菜、油都不缺。    中学生每日膳食结构及参考食谱 ：    例：    粮食：25%    脂肪和糖：糖和甜食10%   油脂食品15%    蛋白质：蛋、肉和鱼15%  乳、豆制品20%    维生素、矿物质：蔬菜和水果15%     八、检查视力的方法    1．将对数视力表挂在距受检者前5m处，使5.0行视标与受检眼同一高度。    2．照明充足，先遮左眼以检查右眼，由上而下指视标。    3．受检查者在3秒钟