跆拳道选项课教学大纲

《跆拳道选项课教学大纲》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲八、跆拳道选项课教学大纲课程介绍：跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。我院开设这项课程，不仅让学生们达到体育课共有的锻炼身体、增强体质、培养意志品质的目的，还要使他们养成锻炼身体的习惯和终身体育的意识。一、跆拳道选修课的教学目的、任务：1、体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过

2、合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生掌握跆拳道运动中锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。二、教学内容纲要（一）理论部分1、体育基础理论2、跆拳道的礼仪、基本知识和基本技

3、术3、跆拳道的比赛规则、裁判法（二）实践部分1、基本姿势2、基本步法-8-石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲前后滑步、进步、退步、侧移步3、基本动作技术前踢技术、横踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：前踢—横踢、前踢—侧踢、前踢—下劈、前踢—后踢、横踢—侧踢、横踢—下劈、横踢—后踢……（三）身体素质1、速度：跑的专门性练习、30米加速跑、100米跑2、耐力：定时跑、800米、1000米3、力量：引体向上、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑、倒立4、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳5、柔韧：体前屈、坐

4、位体前屈、正压腿、侧压腿6、专向身体素质：踢沙袋、提脚耙7、专向柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。三、跆拳道专项课教学大纲时数分配表学期（一）（二）（三）总计教学内容、学时学时学时学时学时基础和专项理论知识2（基础）4（专项）4（专项）10专项技术和素质练习基本技术、组合技术、素质练习12101436跆拳道品势64414体质健康测试0224期末考核42410机动2226游泳1010总学时26343090四、成绩考核（一）跆拳道选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重如下：-8-石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲考

5、核内容跆拳道专项体质健康测试体育理论学习态度及考勤比重40401010（二）跆拳道选项课项目操作方法和评分标准：跆拳道选项的操作方法和考核项目、内容操作方法：固定小团队分层教学法考核内容如下：学期专项考核内容及分值素质考核内容及分值理论考核内容学习态度及考勤第一学期前踢技术（10分）、横踢技术（10分）、太极一章（20分）耐力跑素质（10分）、力量素质（10分）、柔韧素质（10分）、速度素质（10分）体育基础理论（10分）（10分）第二学期后踢技术（10分）、前踢+下劈技术（10分）、太极二章（20分）800／1000米（8分）、女生仰卧起坐、男生握力（8分）、立定跳

6、远（8分）、身高、体重（8分）、肺活量（8分）跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术（10分）（10分）第三学期后旋踢技术（10分）、横踢踢+后踢技术（10分）、太极三章（20分）800／1000米（8分）、女生仰卧起坐、男生握力（8分）、立定跳远（8分）、身高、体重（8分）、肺活量（8分）跆拳道的比赛规则、裁判法（10分）（10分）-8-石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲第一学期考核评分标准考核项目评分标准前踢技术（10分）9—10分：身体重心稳定，提膝方向正确，大小腿折叠、加紧，踢击时送髋到位，支撑脚积极配合髋部的转动，踢击速度快力度大。7—8.9分：身体重心较稳定，

7、提膝方向正确，大小腿折叠、加紧力度较好，踢击时送髋较到位程度一般，支撑脚配合髋部的转动较好，踢击速度快、程度不够。6—6.9分：身体重心不太稳定，提膝方向基本正确，大小腿折叠、加紧程度一般，踢击时送髋较到位程度一般，支撑脚配合髋部的转动一般，踢击速度较慢力度较小。6分以下：身体重心不稳定，提膝方向不正确，大小腿折叠加紧程度不够，踢击时送髋较到位程度较差，支撑脚配合髋部的转动不正确，踢击速度、力度太小。横踢技术（10分）9—10分：身体重心稳定，转身踢腿动作顺畅，提膝方向正确，大小腿折叠、加紧，踢击时送髋到位，支撑脚转动角度到位，踢击速度快，力度大。7